党参、黄芪各
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酒酿
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2๐9๗．吃哈密瓜可以防晒除斑á
疮有很好的效果；而且猴头菇中ณ还含有不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能降低血
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的食品，对祛除痘痘和暗e米e花e在e线e书e库ebຘookmihua
过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏ู排出体外。人到老年，肾脏排泄废
2．老人多食可能ม会引起肾功能衰退。在正常情况下，进入体内的植物蛋白质经米花在线书库htpbookmihuanet
有益的成分。西瓜露不仅消เ暑止渴，而且可补充人体肌肤所需的水分，食之一举两得。
果糖、葡萄糖、氨基酸、枸杞碱、番茄色素、胡萝卜、蔗糖酶、钙、磷、铁等对人体
茶匙、醋
茶匙、姜
块、
葱
段、白糖1
茶匙、胡椒粉
茶匙、香菜少许、高汤或水5๓0่0่
毫升、油
汤匙。
小美女是这么做的
1้．鱼头洗净，从中ณ间劈开，再剁成大块，将其水分用厨房纸巾吸干。
2๐．将豆腐切成厚片，笋、姜ä洗净切片。
3．武火烧热炒锅，下油烧热，将鱼头块入锅煎æ
分钟，表面略๓微焦黄后加入汤
或清水，武火烧开。
4๒．水开后放醋、米酒，煮ุ沸后放入葱段、姜片和笋片，盖锅焖炖20
分钟。
5．当汤烧至奶白色后调入盐和糖，撇入白胡椒粉和香菜段即可食用。
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鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高，蛋白质含量较高且属于优质蛋白质，人
体吸收率高，可起到เ美肤提臀的效果。此外，鱼还含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、
维生素
和钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素าd、钙、磷能有效预ไ防骨质疏松
症。鱼肉中ณ的脂肪含量虽低，但其中ณ的-ๅ
脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作
用。豆腐中也含有蛋白质，二者一起炖汤，美臀效果可加倍。
爱心小提示ิ
鱼的种类很多，但是吃哪种鱼要根据自己的体质而定。
如果自己有浮ด肿、腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症可以吃鲫鱼。
如果自己้脾ຆ胃虚弱、消เ化不良、皮肤干燥者要多吃带鱼，因为常吃带鱼可滋润
肌肤，保持皮肤的湿润与弹性，还可用于迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。
青鱼有补气养胃、化湿利ำ水、祛风解烦等功效，可治疗气虚乏็力、胃寒冷痛、脚气、
湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁ກ等微量元素า还有防癌、抗癌的作用。
黑鱼有祛淤生新、清热祛风、补脾ຆ利水之功效，能ม补肝肾，治浮肿、脚气、疥癣等症，
对妇女血虚体弱、月经不调以及病人术后恢复尤为ฦ有益。
鲤鱼有利ำ尿消肿、益气健脾、通脉下乳之ใ功效，主治浮ด肿、乳汁不通、胎气不
长等症。
草鱼有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。
泥鳅有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。其肉质细嫩，营养价值很高，
其滑涎有抗菌消炎的作用。鳅鱼可治湿热黄疸、小便不利ำ、病后盗汗等症。
52．南瓜美食窈窕下半身
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小美女所做的美食：南瓜鸡丁
小美女买来这些原料：
南瓜30่0
克、鸡胸肉
块、马铃薯
个、胡萝卜
个ฐ、绿色豌豆仁1้0่0่
克，精盐、
色拉油、味精各适量。
小美女是这么做的
1．用清水将鸡胸ถ肉、胡萝卜、马铃薯等洗净并切成豌豆粒大小的丁，与豌豆仁
一起用色拉油爆炒盛盘待用。
2๐．南瓜切成
立方厘米大的丁，下油锅略๓炒，加盐调味，稍加水淹，加盖焖至
南瓜丁软熟ງ，放入已炒好的鸡丁、少许味精，炒匀即可。
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南瓜富含膳食纤维素า，可以促进胃肠蠕动，减少毒素在体内的堆积。而且南瓜
还含有钾元素，能ม促进体内多余水分的排出，可营造出纤瘦健美的下半身曲线。
爱心小提示
南瓜一次不宜多吃，尤其是胃热病人宜少吃。南瓜也不可与羊肉共食。
选购南瓜时宜选择大小在
千克左ุ右，手压紧实，外皮橙红色，肉黄红色的。
5๓3．素豇豆吃出s曲线
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小美女所做的美食