要完全覆盖住脚背。
市面上销售的鞋子通常都依据脚长和脚宽（脚周长）为ฦ基础来决定尺寸和宽窄（鞋底部分的大小），虽然这能成为选择鞋子的一种参考，但每个人的脚都不是按照标准尺寸长的，还是会存在许多变化。因此，在买鞋前一定要试试鞋子，感受一下穿着的感觉，必要的时候还可以通过鞋垫等物品进行微调。
降低膝盖负担的水中步行
因此，膝痛患者选择步行疗法也应该是在膝痛缓解之后再开始。而运动时也应该根据自己的身体状况确定运动量，不要过于勉强自己。而且并不要求一次走很长的时间，譬如想要步行3๑o分钟，应分为15分钟一次，分两ä次进行，注意运动频๗率要缓慢。
在退行性膝关节炎的保守疗法中，可以通过药物来抑制疼痛，但药物治疗并不能改善膝盖的状态，所以一旦停止用药，症状又会复。
由膝盖运动不良或运动不足引起肌肉力量低下，最终，不仅是膝盖，腰和腿也受到了不良影响。
运动引起的半月板损伤
运动引膝痛的原因主要有两ä类
因此，痛风患者的尿酸值偏高，而伪痛风患者的尿酸值则处于正常范围之内。通常患有痛风的多为老年人，但随着生活水平的提高，患者群正在年轻化，也出现了有人2o岁就患上痛风的情况
痛风和伪痛风的原因都是脚趾关节和膝关节内堆积了结晶。痛风患者脚๐上的大拇指根部出现剧ຕ烈疼痛，而伪痛风所出现的症状和这极其相似。这两种疾病也是产生膝痛的代表性原因。
年轻时，就算不爱惜膝盖，肌肉也能很好地帮助膝盖支撑身体，减轻膝关节所承受的直接负担；随着年龄的增长，肌肉逐渐衰弱，膝盖所承受的压力就开始增加，而给同时衰弱的关节软骨带来影响
年龄增长是最大的原因