则会对肠胃造成刺激,使肠壁过分蠕动,久之ใ易造成肠胃机能ม不良;每天食用量不
纤维素摄取不足又想瘦腰的女性朋友可吃蒟蒻。
族维生素。此外,燕麦是谷
~100
盒、鲜鲢ຘ鱼头
小美女所做的美食:鱼头豆腐汤
小时。
小美女是这么做的
片,油、盐各适量。
个ฐ、大蒜
涂ิ有植物油的手轻拍面部。
其实,胡萝卜汁涂ิ在肌肤上,也可防治皮肤粗糙及雀斑á。我们可以将新鲜ຒ的胡
克、豌豆淀ຖ粉
毫升、
第二节一白遮三丑
舒时可以食用。但是吃鸡脚最好将鸡脚上的皮去掉。挑鸡脚时一定要选择脚掌薄些,
小美女是这么做的
克猪肝、2根嫩黄瓜、1้棵葱、1้0克姜、木耳
8๖2๐.相思红豆美腿百分百
小美女美食坊
小美女所做的美食:红豆粥
小美女买来这些原料é:
红豆50
克、大米50
克、红枣适量、冰糖
块。
小美女是这么做的
1.将红豆,大米与红枣洗净一同放入锅中ณ,加适量清水同煮ุ,烧开后换文火慢
熬至豆米都开花为止。
2.出锅前
分钟放入冰糖,搅拌,让其溶于粥内,盛出即可食用。
美丽大讲堂
红豆中所含的石硷酸成分可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,消除心脏或
肾脏ู病所引起的浮肿。此外,红豆中还含有纤维素า,帮助排泄体内盐分、脂肪等,
有效美腿。
爱心小提示ิ
红豆是较好的减肥食物,如果将红豆和鲤鱼煮汤食用,可消水肿,还能治疗肝
硬化、肝腹水,补体虚;如果将红豆与冬瓜煮ุ汤食用,可解全身水肿;红豆与扁豆、
薏仁同煮ุ可治疗腹泻。多食红豆对身体大有裨่益。
83.番茄沙拉帮你缓解腿部ຖ疲劳
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小美女所做的美食:番茄沙拉
小美女买来这些原料:
中等红番茄
个ฐ、苜蓿芽1
杯、菠菜1
斤ภ、橄榄油1้0่
毫升、盐1
茶匙、酱汁、
沙拉酱
大匙。
小美女是这么做的
1้.将番茄洗净去蒂,从去蒂的地方开洞,并且挖掉番茄内的籽。
2๐.菠菜洗净之后,用开水汆烫,沥干水分待凉后,切碎。
3.在菠菜末中加入橄榄油、盐,搅拌均匀。
4๒.将上述材料和苜蓿芽一起放入中ณ空的番茄内,最后淋上沙拉酱即可。
美丽ษ大讲堂
番茄含有丰ถ富的维生素าc,是相当好的减肥食物;苜蓿芽和菠菜含有丰富纤维
素,可促进消化,有便秘的女性朋友可以常吃这道菜。如果只吃这道番茄沙拉,也
可以有相当的饱足感。
爱心小提示
生的苜蓿芽可能含有许多致病性细菌,如沙门氏菌及引急性肾衰竭的大肠杆
菌。因此,孩童、老年人、免疫力低的人群如癌症、糖尿病、尿毒症、肝硬化病患,
最好不要生食苜蓿็芽,应以熟ງ食为主。
84.香菜蛋饼给你一个满意的背部
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小美女所做的美食:香菜蛋饼
小美女买来这些原料:
香菜10่
克、葱
根、胡萝卜1
根、鸡蛋
个、面粉适量。
小美女是这么做的
1.将香菜、葱、胡萝卜洗净切成末。
2๐.将鸡蛋打入到เ面粉,并加水拌匀。
3.将香菜、葱、胡萝卜末放入面糊中,拌匀。
4๒.在锅中倒入适量油,将面糊倒入锅中煎æ到เ金黄即可。
美丽大讲堂
这个香菜蛋饼的减肥功效较好,同时也可以美肤。鸡蛋含有一定量的磷脂ฦ,进
入人体中的磷脂所分离出来的胆碱,具有防止皮肤衰老,使皮肤光滑美艳的作用。
另外,鸡蛋中还含有蛋白质、磷脂、维生素าa、维生素B1、维生素B2๐、钙、铁、维
生素
等,其中有些元素า可以燃烧脂ฦ肪、祛油脂;香菜具有显著的汗清热透疹之效,
还能促进胃肠蠕动,具有开胃醒脾ຆ的作用。
爱心小提示ิ
香菜是重要的香辛菜,爽口开胃,是人们餐桌上的调味品,但是腐烂、黄的
香菜不能ม食用,这样的香菜已经没有了香气,根本没有上述作用,而且可能ม会产生
毒素。
香菜也不宜多食或经常食用。这是因为ฦ中医认为香菜辛温香窜,内通心脾ຆ,外
达四肢,辟