多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬ຒ菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素า
和胡萝卜素。其中胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于
钱，玉米
小美女所做的美食：参芪玉米排骨
大匙、鸡蛋
小美女所做的美食：酒酿蛋
小美女所做的美食：冰拌哈密瓜
齿损害。
胆固醇含量，使皮肤细胞健康成长；它还可提高机体免疫功能ม，延缓人体衰老，并
中ณ荤之称，常食有很好的滋补作用，民间谚语有多食猴头，返老还童之ใ说。
物的能力下降，此时若不注意饮食，继续大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，
对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
爱心小提示
毫克的维生素B2，既清热消暑又具有解渴作用。西瓜中还含有磷酸、鞣酸、
会自然生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
64．自己动手配制减肥茶
小美女美食坊
小美女所做的美食：自制ๆ减肥茶
小美女买来这些原料：
荷叶2๐0
克、山楂
克、薏仁
克、陈皮
克。
小美女是这么เ做的
1．用捣蒜的容器或刀背将这些原料é捣碎，再用纱布包好。
2．准备500
毫升开水，将纱布袋放入浸泡10
分钟็后，可直接饮用。
美丽大讲堂
自制减肥茶中ณ有荷叶和山楂及薏仁，这三种食物都是可以减肥的食物。荷叶清
热解毒，常喝可减轻体重；山楂可消เ食化积，有助于减肥；薏仁可以促进人体内水
分的循环与新陈代谢，因此脂ฦ肪更易被燃烧，这样有助于增加减肥的效果。用这三
者一起来制作减肥茶，减肥效果更佳。
爱心小提示
一次喝不完的减肥茶可以在一天之内喝完，喝之ใ前最好温热一下，如能坚持2๐
个ฐ月不间断，减肥效果会更好！
需要指出的是，饭前不宜喝浓茶。如果喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重
胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中ณ枢神经系统，提高人体
代谢度，促进胃液ຂ的分泌和食物的消化，反而会加快人体产生饥饿感的度。
6๔5．女性美丽ษ果汁来帮忙
小美女美食坊
小美女所做的美食：番茄芹菜黄瓜汁
小美女买来这些原料é：
番茄
个、芹菜
支、小黄瓜
条、蜂蜜少许。
小美女是这么เ做的
1．将番茄、芹菜和黄瓜洗净、切块，放入蔬ຒ菜专用榨汁机中。