小美女买来这些原料：
51．多吃鱼美臀见功效
1．将羊肉洗净，用热水焯过后切片；海参洗净切片；淡菜若为干品，可先用黄
片、红枣
瓣、百合10
丝瓜
萝卜研碎挤汁，每次取10่30
挑好原料é。如我们在选购芹菜时，应挑选梗短而粗壮，菜叶翠绿而稀少的，这样的
味精
毫升、盐
中间趾骨纤细适中ณ的。家中ณ有小孩子的女性朋友食用时，最好照看好孩子，以免被
爱心小提示
片、4๒瓣蒜。除此之外，小
小美女买来这些原料：
食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏็许多基本的营养元素า。所谓面有菜色，就是
纤维素า吃得太多，导致营养不良的典型表现。
60่．三日见效的苹果减肥餐
小美女美食坊
小美女所做的美食：苹
小美女买来这些原料
苹果
斤
小美女是这么เ做的
1．连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2．按照三餐的时间吃苹果，或是感到饿时就吃，吃饱为ฦ止。
3．在这三天内，口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、
红花茶、鱼腥草茶等。
美丽ษ大讲堂
苹果的营养价值很高，含有多种维生素า。苹果中含有1้5％的碳水化合物及果胶ด，
维生素าa、维生素c、维生素า
及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚
及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢垃圾，降低血液中的中性
脂ฦ肪含量，对预防心脑血管疾病十分有用；苹果中的钙有助于代谢掉体内多余盐分；
苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖；苹果中的可溶性纤维果胶可解决便秘；果胶
还能促进胃肠道中ณ的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
一天一个苹果，既减肥，又健康。
爱心小提示
进行苹果减肥，要注意以下几个问题。
1．苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
2．在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两ä汤匙的橄
榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
3．从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能ม一下子就吃很多食物，尤其不要吃零
食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
61้．西皮流水金针菇让小美女会享受
小美女美食坊
小美女所做的美食：西皮流水金针菇
小美女买来这些原料：
金针ฤ菇20่0
克、鲜香菇1้00
克、西芹1้00
克、胡萝卜1
根、小西瓜皮1