如果你不停地进行重复性手腕劳动，那么เ时常寻找机会让自己้从这种重复中ณ脱身，短暂的休息。这对放松手腕很有好处。
努力调节工ื作方แ式。
药物和酒精的相互作用。当你在服药时，饮酒可引起药物中ณ毒或导致药物无效。酒精和药物相互作用有可能导致严重的结果，比如使人出现呼吸困难心脏ู问题出血昏厥，甚至死亡。并非只有处方药和酒精混用会带来危险，非处方แ药同样不能ม和酒精混用。不要认为你先喝酒，隔会儿再吃药就没事了，这同样是有害的。
药物和我们每天摄入的食物和饮料，可产生相互影响，因此，服药期间，要留意药瓶上的说明和成分，看看是没有饮食禁忌。
如何确定自己้是碱性体质还是酸性体质呢？
我们的身体犹如座巨เ大的化工ื厂，每天需要摄入各种原料食物，与此同时又会产生大量的废物，并产生热量。而摄入机体的食物有时是酸性，有时是碱性。体内新า陈代谢的过程中ณ，有时产酸多，有时产碱多。但人体内的酸碱度基本保持在个相对均衡的状态。健康的人的血液ຂ值维持在7๕3๑5～7๕45之ใ间，呈弱碱性。在这种状态下，机体的血液循环和免疫系统均保持在较好的状态，人也会感觉精力充沛。
※2型糖尿病的风险因素是什么
遗传。如果你的家人中有人罹患糖尿病，那么เ你的患病风险将增加。
年龄。随着年龄的增加，糖尿病的患病风险将增加。
开始出现超重或肥胖。
高血压。
※2๐型糖尿病的症状
并不是所有的糖尿病患者都会出现下面这些症状。个糖尿病患者可能ม没有任何症状。
小便频๗繁。
口渴，饮水量大大增加。
消เ瘦。
疲劳。
出现手足麻木和皮肤有刺痛感。
视物模糊。
当个人有典型糖尿病症状，并在任意时间血糖都高于1้1้120่0时，他将被诊断为ฦ糖尿病。或是查空腹血糖时，某人两ä次或两次以上高于7๕8๖1้4๒0่也将被诊断为糖尿病。
※糖尿病怎么เ治疗
改善生活方式。
仔细遵循糖尿病的膳食要求，为自己计算饮食热量。
如果超重，那么你必须ี要减轻重量。
选择种规律的锻炼摄生法，将它变成你的习惯，使之ใ成为你生活的部分。
第四部分第51้节：健康管理手册5๓1
如果你吸烟，立刻๑停止。【插图禁烟】
自我检查。
检查足是否存在浮ด肿，避免发炎。
每年检查次眼睛。
每年注射流感疫苗和肺炎疫苗。
每天至少进行1次血糖检验。
如果你经历低血糖症状，告诉医生。
请注意，同高血压样，糖尿病也是不可治愈的，任何吹嘘说可以“治愈”糖尿病的偏方秘笈都是鬼扯。尽管糖尿病是不可治愈的，但是它是可以控制的。积极配合医生治疗，坚持锻炼，控制ๆ好血糖，可以很有效地阻止疾病的进展。
※糖尿病的注意事项
糖尿病患者，每周至少步行2小时，这样死亡率可低于39。请在运动时保护好你的脚步，应穿柔软的袜子和轻软的运动鞋。避免在运动过程中ณ受伤。
如果你是糖尿病患者，请按下图决定你的食谱。
坚持适量的运动和健康的膳食，可以将糖尿病的患病风险降低近6๔0。今天就开始改变你的生活习惯吧！
r17向抑郁症说“不”
1้我们身边就有抑郁症患者
【实例】
玛丽安今年2๐2๐岁，在次会面中ณ，她向我们讲述了她抑郁๗症的经历：“直以来，我都感觉无比压抑。我觉得压力很大，学业给我带来很大的压力。不，不止是学业，我的朋友不能给我安慰，从他们那里，我感受到的只有压力。我成天和父母争吵。我的情绪交织着愤怒和悲伤，每天晚上，我都躺在被窝里，在片漆黑里哭泣。我根本无法控制ๆ。”
那个时候玛丽安1้7岁，她的父母和老师错误地认为ฦ她处于青少年叛逆期，他们觉得她过两年就好了。玛丽ษ安告诉我们：“那个ฐ时候，我觉得我没有人可以说话。我不想和我的同龄人说话。根本没什么เ好说的。”玛丽安开始表现出社会退缩的倾向，她不再和朋友以及家人交流。睡觉和进食似乎ๆ能ม让她的情绪稍稍平静点，于是她变得暴饮暴食和嗜睡。就在那个ฐ时候，她的位同学自杀了。这让她意识到เ，可能自己也存在这方面的问题。“我也在搜集安眠药片，还把它们偷偷藏起来。我那ว个ฐ时候唯想着的事情是我想睡觉，要是能不再醒来面对这个世界ศ就太好了。但是，杰克的自杀让我意识到เ我可能有问题，我需要帮助。于是，我将我的想法跟妈妈说了，她带我去看了医生。”医生建议她接受精神科的治疗，这包括系列ต的心理疏导，以及让她名叫“百忧解”的抗抑郁๗药物。药物很快起了作用，在几个ฐ月后，医生为ฦ她调低了剂๘量。玛丽ษ安很感谢治疗，她说：“这系列ต的治疗让