挑好原料。如我们在选购芹菜时，应挑选梗短而粗壮，菜叶翠绿而稀少的，这样的
要想得到较好的祛痘效果，需坚持每天喝一次菜汁。想要做出好菜汁，还需要
毫升、盐
毫升、酱油10
爱心小提示ิ
效果可观，想美肤的女人不妨常吃。
小美女买来这些原料é：
小美女所做的美食：黄瓜炒猪肝
齿损害。
29．吃哈密瓜可以防晒除斑
小美女美食坊
小美女所做的美食：冰拌哈密瓜
小美女买来这些原料：
哈密瓜30่0
克、红李子或青李子2๐0่0
克、冰块100่
克。
小美女是这么เ做的
1้．红李子或青李子洗净切块。
2．哈密瓜去皮，肉切块。
3．将李子块、哈密瓜块与冰块搅打成冰沙，装入盘中ณ即可食用。
美丽大讲堂
研究显示，哈密瓜不仅消暑，而且还能够有效防止晒斑á。夏日阳光中ณ的紫外线
能透过皮肤表皮袭击真皮层，使皮肤中的骨胶ด原和弹性蛋白受到严重伤害，经过一
段时间，皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮现等问题。同时还会导致黑色素า沉积
和形成新า黑色素，使皮肤变黑、缺乏光泽，形成难以消เ除的太阳斑。哈密瓜中含有
丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂๘可有效增强细胞抗防晒的能ม力，减少皮肤黑色素า
的形成。在炎炎夏日，爱美的女性朋友不妨多吃些哈密瓜，既消เ暑又防晒，两全其美。
爱心小提示ิ
如果哈密瓜受到碰撞，伤后的瓜很容易变质腐烂，不易储藏。因此，搬动哈密
瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。
由á于哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻；那些患有脚气病、黄疸、腹胀、
便溏、寒性咳喘以及产后、病后的女人更不宜多食；糖尿病人也应慎食。
3๑0่．黄瓜粥打造无斑á肌肤
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小美女所做的美食：黄瓜粥
小美女买来这些原料：
大米100
克、鲜ຒ嫩黄瓜300่
克、精盐
克、生姜10
克。
小美女是这么做的
1．洗净黄瓜，去皮去心切成薄片。
2．将大米淘洗干净，生姜ä洗净并拍碎。
3๑．在锅内加入约1000่毫升的水，置火上，放入大米、生姜。
4．武火烧开后，改用文火慢慢煮ุ至米烂时放入黄瓜片，再煮ุ至汤稠，入精盐调
味即可。
美丽大讲堂
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。这是因为黄瓜含有丰ถ富的钾盐和一
定数量的胡萝卜素า、维生素c、维生素B1้、维生素B2๐、糖类、蛋白质以及钙、磷、
铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
爱心小提示
需要指出的是，黄瓜可破坏其他食物的营养。黄瓜中含有一种维生素
分解酶，
会破坏其他蔬菜中ณ含量丰富的维生素cນ。番茄含有丰ถ富的维生素cນ，如果和黄瓜一
起食用，人体从番茄中摄取的维生素
会被黄瓜中的分解酶破坏。因此，黄瓜不宜
和番๘茄同食。
3๑1้．黑木耳红枣汤，恼人色斑的终结者
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小美女所做的美食：黑木耳红枣汤
小美女买来这些原料：
黑木耳10่
克、红枣50่
克、白糖适量。
小美女是这么เ做的
1．将黑木耳、红枣洗净。
2๐．在锅中ณ加适量的水，放入黑木耳和红枣，置于火上。
3๑．把黑木耳和红枣煮ุ熟后，加入白糖即可。
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黑木耳和红枣都是女人餐桌上不可缺少的食物。黑木耳是所有菌类食品中，含
铁ກ量最高的，而且，它还是多糖类，具有一定的抗肿瘤作用；此外，黑木耳还可清
肺益气、帮助身体排出毒素า，达到เ润肤，防止皮肤老化的效果。红枣可治脾ຆ胃虚弱、
血虚萎黄、血小板缺少症等，因此，如果你的脸色常常呈现黄色，可多吃一些红枣，
就能ม达到เ气色红润的效果。每日早、晚餐后吃一碗黑木耳红枣汤，可以驻颜祛斑á，
健美丰肌，治疗面部黑斑á，女性朋友们不妨一试。
爱心小提示
此汤在月经前一个礼ึ拜到月经结束这段时间饮用，效果最佳，每天或隔天食用
都可以。此外饮用此汤应注意以下三点：
1．不要和海鲜同食，