因此，在使用护膝前，请和矫形外科医生商量，以便选择最适合自己้的护膝。
如果膝盖无法使力，在步行、站立的时候，膝盖就无法很好地支撑体重，从而导致腿软、站立不稳。这时，膝痛患者就需要使用具有固定性和支撑性的护膝，通过固定膝盖使其能够很轻易地使上力。
人体是由各个关节通过正常运动来支撑体重的，如果以脊ิ椎为ฦ中心的身体出现歪斜，就会出现腰痛、肩痛和膝痛。因此，日常生活中要采取正确的姿ู势。
膝痛患者在必须跪坐的时候，可以将坐垫对折夹在臀部和腿肚之间，这样能够减少膝盖弯曲的角度，从而减轻膝盖承受的负担。
这类拉伸运动还可以作为准备运动或整理运动，在做锻炼肌肉的体操前后进行。
为ฦ了消除这种紧ู张，先要进行从大腿、小腿到跟腱的拉伸训练。
刚ธ开始是在运动的时候，感到เ膝盖一阵一阵地痛，膝盖附近出现肿块；病情加重后，长时间走路、上下楼梯、跑跳时都会疼痛加重，休息后症状又能稍缓解。
好于青少年的胫骨结节骨软骨病
化脓ใ性关节炎可能会因为血液的流动而引病症，出现关节热、红肿，并伴有强烈疼痛。如果这种状况持续下去，关节附近的骨骼就会被破坏。而且不光会出现膝盖的疼痛和肿胀，还会出现热、全身倦怠、食欲不振等全身性症状。糖尿病患者以及使用某种药物而导致免疫力低下者也很容易患此病
但如果出现游离体，并不表示一定会有症状出现。是否出现症状和游离体的大小（直径和厚度）以及可移动性有关。2～3厘米的游离体如果进入关节缝隙的话，很容易出现症状导致疼痛，这时就需要进行手术了。
o形腿（内反膝）的人，膝盖关节面的体重负担偏向于施加给内侧。当膝关节承受的压力不断增加时，内侧软骨一旦ຆ被破坏，就会导致变形加剧ຕ，o形腿也会更加严å重，从而陷入一种恶性循环。
女性
困扰五分之一中老年人的退行性膝关节炎
如果这种负担一直持续下去，膝盖就会不断变形，最终引疼痛。
虽然可以笼统地说这都是由运动引起的膝盖损伤，但仍然有多种原因包含在里面。这里举出最具代表性的“跑步膝”和“跳跃膝”来进行说明。
aທ先要停止运动，再花时间进行治疗。
膝痛导致站立行走困难时，必须就医
股骨头骨软骨炎、骨肉瘤、滑膜炎以及白血病等病症都有可能隐藏在这种疼痛中。因此，不要轻易地对下肢疼痛作出判断。
出现膝痛的时候，腿不能抬高，摔跤事故的概ฐ率和危险性会增大。随着年龄的增长，骨质也会越来越脆弱，老人摔倒后大腿骨骨折而导致全身瘫痪的例子并不少见。
关节的表面覆盖了一层软骨，外侧则包裹着像口袋一样的关节囊。在关节囊的内层有一种被称为ฦ滑膜的组织能够产生关节液ຂ，起到给软骨输送营养和润滑的作用。但随着年龄的老化，软骨渐渐地因磨损而变薄，引起变性，最终引滑膜炎。滑膜出现炎症后，就必须分泌出更多的关节液ຂ，关节液不断堆积，就形成了所谓的“积液”症状
不可或缺的维生素d
除了钙质之ใ外，维生素d也是十分重要的营养素า。维生素าd能够促进钙质的吸收，使钙质沉积在骨骼和牙齿上。
也就是说，对于骨骼来说，钙质和维生素d是缺一不可的。
秋刀鱼、青花鱼，鲣鱼等鱼类中含有大量的维生素าd，所以补充维生素d可以食用相关鱼类，这是最有效的途径。
此外，维生素าd可以通过紫外线的照ั射在体内自行合成，所以，进行室外散步以及适当的日光浴也是很好的。
当然，蛋白质同样也是必不可少的，但蛋白质的摄取并不需要食用特定的食材。只要摄入营养均衡的饮食，就可以在享受美食的同时吸收蛋白质，从而保持身体的营养平衡