鞋底要具有适当的软硬度和弹力。
市面上销售的鞋子通常都依据脚长和脚宽（脚周长）为基础来决定尺寸和宽窄（鞋底部分的大小），虽然这能ม成为选择鞋子的一种参考，但每个ฐ人的脚都不是按照标准尺寸长的，还是会存在许多变化。因此，在买鞋前一定要试试鞋子，感受一下穿着的感觉，必要的时候还可以通过鞋垫等物品进行微调。
水的浮力会降低膝盖的负担
因此，膝痛患者选择步行疗法也应该是在膝痛缓解之后再开始。而运动时也应该根据自己的身体状况确定运动量，不要过于勉强自己。而且并不要求一次走很长的时间，譬如想要步行3o分钟็，应分为15๓分钟一次，分两次进行，注意运动频率要缓慢。
而保守疗法中的运动疗法却可以有助改善膝盖的状况。虽然通过运动治疗并不能使膝盖恢复到เ最初的状态，但通过运动和减轻体重可以提高肌肉力量，减轻膝盖的负担，缓解疼痛症状。
由膝盖运动不良或运动不足引起肌肉力量低下，最终，不仅是膝盖，腰和腿也受到了不良影响。
半月板受到外部冲击受损后引的疼痛
运动引膝痛的原因主要有两类
痛风和伪痛风的原因都是脚趾关节和膝关节内堆积了结晶。痛风患者脚上的大拇指根部出现剧ຕ烈疼痛，而伪痛风所出现的症状和这极其相似。这两种疾病也是产生膝痛的代表性原因。
年龄增长是最大的原因