有些病例中ณ，患者的体重降低1o千克，膝盖疼痛就会减半。但并不是说瘦下来了就可以完全治好膝盖的损伤。减肥主ว要是为ฦ了不给膝盖带来负担。从预防膝痛这一点来考虑，需要特别注意。
但如果长时间使用这种过于紧缚的物品，会对膝盖和膝盖以下的血液循环造成不好的影响，因此，出现剧ຕ烈疼痛的时候需要多加注意。
想要挑选到一双好鞋子，需要注意以下几个问题。
检查一下自己的日常生活，若是有会导致或加重膝盖负担的生活习惯，那么就先从能够改善的地方开始做起吧。
一旦ຆ出现疼痛，必须立刻中止步行疗法。上下楼和爬坡会给膝盖增添负担，所以在训练中应尽量走平路。
让肌肉略微紧ู张反而能ม让它更放松
因此，在身体条件允许的情况下，一定要在生活中加入一些运动哦！
膝盖做拉伸动作时，大腿前端的股四头肌会收缩，胫ã骨结节就会拉伸。在成长期，胫骨结节还是十分柔软的软骨，非常脆ะ弱。如果通过运动反复拉伸的话，会造成胫骨结节骨骺产生不同程度的撕裂，骨骺供血受到เ影响，股四头肌附着点有炎症，同时又伴有新า生骨形成，从而引了胫骨结节骨软骨病（osgood-sch1aທtter症）。
一类是在跳跃和着地时方向的急转换导致膝盖出现外伤型伤害，如韧带损伤、半月板损伤以及髌骨脱臼等。
关节肿大和剧烈疼痛
这类疼痛相当剧烈，关节活动会变得困难。不仅仅是膝盖，手部关节、肘部和脚๐踝等处也会出现疼痛，还会出现全身多处关节疼痛的多性症状。但患部并不会出现热和重创น。痛风是因为人体代谢失调而导致尿酸累积所引起的。血液ຂ中的尿酸值如果持续维持在较高的状态，不能溶解的尿酸就会出现结晶，然后沉积于关节上。如果结晶剥落，白细胞会向此处聚集，引起炎症，带来剧烈疼痛。一旦ຆ有此病症作，患者就需要注意饮食，避免高嘌呤类饮食。
在步行时，我们的膝盖大约会承受约为自身体重2～3倍的负荷。在上下楼梯时，膝盖承受的负荷变得更大，会达到7倍左ุ右。即使体重只增加4千克，在一般步行时，膝盖所承受的负担也会增加8至12千克。
在日常生活中ณ，因为ฦ我们的腿部ຖ就算做一个很小的动作，都会使用到เ膝盖，所以膝盖是一直处于使用的状态。
为了矫正o形腿，缓解疼痛，需要使用各种辅助器具，最常用的就是在鞋底外侧装ณ上5~7厘米高的o形腿矫正器。
进行体育运动时，膝盖的负担会反复增加，从而引膝痛。多数情况下，进行激烈运动的年轻人更容易引起膝痛。但现在有许多的中ณ老年人也热衷于激烈运动，因此患有膝盖损伤的老年人也逐渐增多。
a虽然有遗传方面的因素，但仍然和生活方式以及环境有很大的关系
Q出现膝痛时，什么时候必须去医院？
虽然这对症状较重的患者来说并不会起到什么特殊疗效，但是对于患有轻度和中ณ度退行性膝关节炎的人来说是能够起到一定的治疗效果的。下面，我们就介绍其中ณ的几种。
和同为肥胖的皮下脂肪型肥胖相比，内脏脂肪型肥胖（metabຘo1idrome）显得更加危险
运动导致的受伤、膝关节在大负荷下的突然运动以及重复相同动作都会引起跟腱、韧带和半月板的疼痛。年龄的增加、软骨等组织的弹力日益低下也会引疼痛。
除了钙质之外，维生素d也是十分重要的营养素า。维生素d能够促进钙质的吸收，使钙质沉积在骨骼和牙齿上。
也就是说，对于骨骼来说，钙แ质和维生素d是缺一不可的。
秋刀鱼、青花鱼，鲣ນ鱼等鱼类中含有大量的维生素าd，所以补充维生素าd可以食用相关鱼类，这是最有效的途径。
此外，维生素d可以通过紫外线的照射在体内自行合成，所以，进行室外散步以及适当的日光浴也是很好的。
当然，蛋白质同样也是必不可少的，但蛋白质的摄取并不需要食用特定的食材。只要摄入营养均衡的饮食，就可以在享受美食的同时吸收蛋白质，从而保持身体的营养平衡