行为调节法——自己治疗自己
睡眠时间减少，寿命也会随之ใ缩短；失眠降低生命质量；增加了生精神疾病和抑郁症的危险；增加了意外和损伤，也大大增加了车祸生率。失眠降低工ื作能力和工作效率。总之ใ，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。以下不吃药找回睡眠的方法：
社会功能受到เ影响，给本人造成痛苦或不良后果。
睡眠障碍，特别是早ຉ醒应引起高度重视，也有睡眠过多者。
春季气温上升，但气候不稳，气温变化大，这种温差大的气象条件，容易导致病毒性疾病的生。人感染病毒后不一定出现典型的疾病，但肯定会生病毒血症，此时，人体产生抵抗病毒的抗体，去杀灭和清除病毒，引起颅内血管扩张，甚至有轻度颅内压升高，从而出现头痛、恶心、呕吐等症状。
衣原体感染
春季容易生衣原体感染，衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物。人体感染衣原体可以生气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等，衣原体侵入人体可引起明显的头痛、关节痛。
高血压
春季万物勃，高血压患者的血压往往随着气温升高而上升。血压升高也是引起头痛的原因之一。
那么，如何缓解春季头痛呢？可采取以下办法：
自我按摩
平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。
利用睡眠来摆脱
许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。所以，可选择一个ฐ舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。
保持正确的睡眠姿ู势
睡觉时不要俯卧，因为ฦ这种睡觉姿势会使脖ๆ子肌肉麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
减少视力负担
如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左ุ右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，使用照ั明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。
培养幽默感
如果你经常把事情看得很严å重，你可能常板脸皱眉，满脑都是烦恼，这也难怪你常患头痛。应学习放松自己้，看淡周围事物。
及早治疗
有关专家认为ฦ，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧ู张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能ม引起头痛。如果已๐经生了头痛，应上医院查找病因，针ฤ对病因治疗。绝不能依赖止痛药，这种“头痛医头”的方法是极为有害的。