拉伸就是将肌肉和跟腱进行缓慢伸展的一种柔软体操。
退行性膝关节炎患者在弯曲膝盖时，主要是大腿的股二头肌、小腿肚上的小腿三头肌以及跟腱在起作用。此外，和膝关节紧ู密联系的胫骨前肌也参与辅助作用。
成长期出现的代表性损伤
还有就是在搭乘电梯和跪坐、侧坐、蹲下的时候，膝盖如果处于承重状态的话被深度弯曲，就会疼痛难忍。
由细菌引起的化脓ใ性关节炎
你可以想象一下，当马路上有一个大坑，而坑的边上又残留แ了大量沥青，接下来会生什么情景呢？关节软骨剥落时会引炎症，导致关节积液ຂ，出现肿痛。关节软骨如果和骨头一起剥落，会形成游离体，关节面就会变形，导致关节无法弯曲和伸直。而这些游离体会在关节内部ຖ到处转移，所以也被称为ฦ“关节鼠”。有时它会夹在关节的缝隙里，产生疼痛，导致关节无法弯曲和伸直；而有些时候因为它转移到เ别处，疼痛会得到เ暂时的缓解。这种感觉就像是鞋子里有了小石头，常常让你觉得硌脚๐；但如果石块处在一个ฐ合适的位置，就不会有痛感。
女性的患病概率是男ç性的15倍，这是由于女性激素的分泌减少就会影响骨骼。此外，从肌肉力量方面来看，女性的肌肉力量比男ç性要弱，所以很容易出现膝关节无法支撑的症状。肥胖的人
容易患有退行性膝关节炎的人群
相同道理，x形腿的人靠关节外侧来承受负担，所以外侧会进一步变形。
o形腿的人，膝盖处于比身体中心部ຖ分更加外侧的位置，所以不管采取何种站姿，支撑身体重量的负担就更集中地落在了膝盖内侧。
第一要务是停止运动
因此，与其担心“是否受到了遗传的影响”，不如改变一下生活方แ式，以保持标准体重。
在孩子生疼痛的时候，父母要仔细观察孩子的行动和状况。如果疼痛持续时间长，孩子的身体状况与以前相比下降，疼痛部位出现肿胀、全身热、跛行的时候，就需要到เ医院就诊，进行拍片、抽血等详细检查，以免延误了最佳的治疗时机。
“生长痛”会让孩子觉得疼，但是绝对不是持续很长时间的剧烈疼痛。因为人的身体包括骨头在内，在伴有剧烈疼痛的时候，是不可能生长的。
想象一下，若是因为一些无谓的理由致使自己摔跤而不幸瘫痪，自己的生活质量就会急转直下；那还不如使用拐杖，更加乐观向前地生活，这不是更好吗？
有的患者膝痛已经十分严å重了，可他们却还认为“拐杖用多了不好”“老年人才会用拐杖”。带有这样的想法而排斥使用拐杖的人不在少数。
a如果不将炎症等根本原因消除，症状就会反复出现。
在没有扶手的时候可以使用拐杖。在不痛的那条腿的一侧拄拐杖，拐杖下去后，再收拢疼痛的那ว条腿，最后收拢不痛的那条腿