美国的医生现，老年人非常容易从侧方摔倒，造成髋关节骨折，所以就明了一个新า的技术，也非常简单，我们自己้在家就能做到เ，他们建议老年人如果现平时有走路不稳的情况时，可以做一个ฐ比较宽的软垫，大概有两三个厘米厚的棉垫就行，然后垫在髋部侧方แ，当老年人摔倒的时候，棉垫就可以保护到เ髋关节，减少髋部受到的撞击力，从而减少骨折的生。如果髋关节骨折，一般需要卧床休息两ä到เ三个月，对于老年人来说如果卧床两到เ三个月，往往会生肺炎、血栓等很多问题，最高可能有2๐0%的死亡率，所以80岁以上的老年人在床上躺三个月是件危险的事情。而这一个小技巧，多加个垫子就可以救老年人半条命。
所以我给老年人的第二个ฐ建议是，有病了不要凑合着过，殊不知现在很多的医学技术可以让老年人活的更健康、更有品质，另外如果老年人长期卧床非常损害健康。医生的观点是，一个ฐ老年人如果卧床三个月，相当于丢â掉半条命，因为心肺功能严å重下降，我在治疗老年人的时候也会综合考虑。比如说一位80岁的老人，当他腰椎有一个轻度骨折时，正常情况下医生会要求病人卧床休息两到三个ฐ月，但我会跟老人讲，虽然医学上是这么เ要求，但两三个月以后，骨头可能是长结实了，但身体会严重受损。所以我的建议是从两到三周开始就要慢慢下地活动，这时候虽然骨头会长歪一点，但它既不会压迫神经，也不会引起疼痛，而且能让心肺功能ม保持在一个比较好的水平，所以总体效果会更好。当然什么情况下病人要躺三个ฐ月，什么情况下病人要开始活动，这里有非常专业的知识，不能ม自己决定。老年人不应该因为ฦ疼痛就卧床休息，如果身体生疼痛，最好赶紧上医院看病，态度要积极，很多情况通过治疗都是可以解决的。
导致办公室白领ๆ容易出现骨科疾病的有四个敌人，是什么呢？是桌椅、笔记本电脑、空调和工作压力。现代人处在剧烈的竞争之ใ下，经常性、持续的工作压力会导致疼痛，临床上的描述叫心理症状的躯体反映。就是说当人工作压力大的时候，心情烦躁，有时候症状就会在身体上反映出来，这是一个非常可怕的敌人。
一般来讲，有几类人群容易遭受骨科疾病的困扰。办公室白领ๆ由于久坐不动的生活方แ式；女性在特定的生理时期，由于自身身体状况的改变容易遭受病痛的折磨；老年人岁月风霜的侵袭，日积月累之下骨关节开始老化、炎。
我希望将自己行医的经验，结合自己17๕年骨病患者的经历，扔开死板的医学理论，通过书籍来深入浅出地讲述骨科运动系统疾病与疼痛的关系，系统地告诉读者，如何鉴别疼痛的形成原因，疼痛背后的机理，如何缓解及治愈疼痛，生活中ณ正确的运动方แ式等。
幸运的是，现在很多人已经意识到了我们要善待身体，健康正日益被重视，这也就不难理解为什么เ《求医不如求己》、《人体使用手册》、《不生病的智慧》等书，甚至越流行文学和，成为图书排行榜上最热门图书的原因。
肌肉对椎间盘和软骨的作用可谓双刃剑，用的好是保护，用不好就变成损害。听起来很矛盾，其实不难理解，就像驾驶员与汽车轮胎之间的关系，开车本身肯定会加重轮胎的磨损，但如果驾驶技术高，又可以减少轮胎受到เ的磨损程度。在人体这个充满潜力的组织里，还有一个更深层的道理，即合理的使用可以激人体的自身潜力，使组织更结实、更强壮。所以，通过长时间、系统的研究，现代医学基本明确了肌肉与椎间盘、软骨之间的关系，也相应的提出了一系列的治疗理念。
这些理念用来治疗各种慢性的骨关节疾病效果很好。概ฐ括一下就是十二个字，阴阳失调，痛则不通，通则不痛。这十二个字很好地描述了肌肉跟疼痛二者之间的关系。
这些理念在年轻人身上体现的更为明显。年轻人的骨头一般都是好的，大夫看了片子往往说没有事情。但为什么他还是会疼，而且一疼有时候甚至疼上半年，以至三年五载的？这里的问题就主要出现在肌肉上，就是肌肉的阴阳失调。很多人可能不理解，认为肌肉还会跟阴阳有什么เ关系吗？听起来像是在说中ณ医。实际上这是一种形容，骨科从生物力学角度研究，把肌肉分成了两类：一类叫运动肌，主要位于身体的表面，也可理解为外层肌肉；一类叫稳定肌，多数位于身体的深层，所以也可称为内层肌肉，它们二者所起的作用以及各自的特点非常不同。
先说运动肌外层肌肉，它表现出来的特性就是呈阳性的，就像我们的男同胞。男同胞有什么特点：第一、强壮、能干重活，一般家里的体力活都是男同志干的，因为他有劲儿；第二、我们的大脑能控制它，大脑让运动肌干什么เ，它就得干什么，就如经常说的男性更理性，女性更感性一样，我们的意识可以控制ๆ运动肌，而稳定肌的控制则复杂的多，意识不能直接控制，可以理解为下意识的控制；第三，耐力不好。虽然男ç同志有力气，但是往往不如女同志有耐力，一会儿就累了。我举ะ个例子，比如举ะ起一个杯子，让我们反复举上二十次、三十次也不会觉得累。但如果把上肢伸平举起杯子坚持上那ว么一会儿，可能ม过个三四十秒胳膊就会觉得酸疼了。
稳定肌就