最后加入绞肉、虾干炒熟，盛起，
中的食材加入半熟稀饭用中火煮开，文火慢煮约15๓
让食物为母子营养的同时，更使孕妈妈焕出母性的光辉。
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较多，比大白菜、番茄、芹菜都高；
疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。
克、鸡蛋
毫升。
重者还伴有冷、热，四肢麻木等症状，须立即送医院治疗。
水烫，捞出，再放入凉水中浸ฤ泡，即可有效祛除有毒物质，这样就可以放心大胆的t米t花t在t线t书t库tbookmihua
克、鲜ຒ栗子40่
克。
克、净猪蹄
克，细盐、酱油、生姜末、葱花、香油、
克、香菇
头
此饮养血安神，益肾养颜。凡因心阴血虚，虚火内扰不能下济肾阴，以致出现心悸、
三物相合煮汁，其味酸甘适口，可以疗心肾不交等症。是心阴血亏而肾精不固者的∫米∫花∫在∫线∫书∫库∫bookmihua
1．将瘦猪肉洗净、切片待用。
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具有清热解毒、养肝明目的疗效。因此，菊花蒸茄子具有滋阴平肝、清热明目的功效，
瓣。
1้．将西兰花洗净撕成小块，用滚水烫一下，过凉水后沥干。
1．将黑芝麻拣净，炒香，晾凉，捣碎。
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为ฦ宜。
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克、肉桂桂皮和
小美女是这么做的
小美女买来这些原料é
斤ภ
汤匙。
1．鱼头洗净，从中间劈开，再剁๗成大块，将其水分用厨房纸巾吸干。
挑选干海参要讲究技巧。海ร参一定要干燥，不干的海参容易变质；购买干海ร参
比较。一千克好的干海参可以制ๆ出10่
防癌的目的。丝瓜还是消雀斑、增白、祛除皱纹的不可多得的天然美容剂，这是因
人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素า沉着的特殊功效。
小美女是这么เ做的
2．把绿豆、百合、臭草洗净去杂质。
3．植物油放入锅内烧热，投入白菜稍炸一下捞出，控净油。
移微火上烧
毫米厚的薄片待用。
4．加蜂蜜调味即可。
即将滑油的猪肝倒入锅内，迅淋入料酒，再加酱油、精盐、白糖、味精、高汤或
4．用水淀粉勾芡，出锅即成。
木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。
206．莲藕萝卜片产后消水肿有诀窍
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小美女所做的美食：脆鲜菜片
小美女买来这些原料：
莲藕20่0
克、胡萝卜20่0
克、适量精盐、味精、白醋、香油。
小美女是这么做的
1้．莲藕、胡萝卜洗净，切片。
2．将莲藕片、胡萝卜片放在热水中烫煮熟，捞出放在冷水中ณ浸泡一下，取出后
沥干水分待用。
3．把莲藕片、胡萝卜片放在盘中加入适量的精盐、味精、白醋、香油，拌均匀
后即可食用。
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莲藕可以帮助产妇消เ食利水，胡萝卜可以补充多种维生素า，同时热量不高，有
助于产后消除水肿。
爱心小提示ิ
妈妈要想在产后减肥，可以加强维生素า
的摄取，多吃五谷类和鱼、肉、豆、蛋、
奶类；也要加强蛋白质的摄取，蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等；还
要加强必需脂肪酸的摄取，必需脂肪酸可以调整荷尔蒙、减少炎反应，当生产过后，
身体需要必需脂ฦ肪酸帮助子宫收缩，以便恢复，所以必需脂ฦ肪酸对产妇特别重要。
207．水果沙拉产后排毒很重要
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小美女所做的美食：葡萄香蕉沙拉
小美女买来这些原料é：
巨峰葡萄
串、香蕉
个ฐ、猕猴桃
个、杨桃
个、草莓
个、酸奶少许。
小美女是这么做的
将葡萄、香蕉、猕猴桃、杨桃、草莓均洗净切块淋上酸奶即可食用。
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人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，另一个
是食物在体内代谢后的废物。新า鲜水果能解除体内堆积的毒素和废物，把积存在细
胞中的毒素溶解，并排出体外。
爱心小提示
日常生活中，可以排毒的水果还有以下几种。
樱桃：已被公认为ฦ可去除毒素า及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当
的效果，而且还有通便的功用。
葡萄：具有排毒效果，而且能ม帮助肠被形成黏液ຂ，清除肝，肠，胃，肾脏内的垃圾。
草莓：能清洁胃肠道和保护肝脏，还是低热量的水果，又对体内排毒有很好的
作用。
2๐0่8．海ร带金针菇拌菜产后瘦身的最佳选择