1）站立、坐在椅子上或平躺在床上均可。一般应取站立姿势，两脚๐分开与肩同宽，双脚稍成外八字，膝微屈，两臂自然下垂放于身体两侧，身体要正直，使百会与会阴穴成一直线，下颌微收，舌抵上腭，口唇轻闭，目视前方แ，微闭双眼，面带微笑，自然呼吸，排除杂念。
3）然后吸气，意想全身皮肤。随呼气默念“松”字，要意想全身皮肤表层张力随“松”字而逐渐消失，呼吸要深、长、匀、细。如此呼吸放松3๑遍后，再放松全身肌肉、筋膜、骨骼和关节、五脏六腑、大脑，每个ฐ部位各放松3๑遍，最后从上向下总体放松3遍。具体操作就是随呼气默念“松”字，意想从头部ຖ松到脚下。这样一个循环为ฦ放松功。如自我感觉放松不太理想，也可以再做一遍放松功。
四、论简事
五、论真观
7问曰。何者是强兵战胜。诀曰。夫战胜者。天下少人知。夫战胜。是常之法。难曰。既ຂ论清静之法。何得说战胜。理解曰。今人不达战胜之法。又能治於病疾无常。战胜者。第一。先战退无名烦恼。第二。夜间境中。要战退三尸阴鬼。第三。战退万法。此者是战胜之法。若人会得三乘者。变殃恼为福也。夫修行者。常清静为根本。大乘๖之法。欲为大乘者。需索从小乘而起。清不离浊。动不离静。静中便生动。浊中便自有清。有天地。有日月。有水火。有阴阳。谓之真道。经云。纯阳而不生。纯阴而不长。阴阳和合者。能生万物。今人修道者。却不修真道。道者。了达性命也。性命者。是精血也。人有万病。是病者。皆伤人之命矣。有疾病者。尽不干五脏ู之事。都是损了精气血三宝。欲要安乐长生者。除是持清静之识。或有未出家之人。年少时不能持清静之果。从小乘入中乘上乘。初地达法心为小乘。觉悟者为ฦ中ณ乘。了达者为ฦ上乘๖。第一是化城。第二市银城。第三是金城。似一根大树，先有其根。後有其梢。如常时只宜清静。大为正道也。
9问曰。如何治之。解曰。人临有难之日。先见其死相。
苦、集、灭、道这四境虽然说都可以算是独立的大世界ศ，不过他们之ใ间还是有联系的。
集、灭、道三境分别由西方教、妖族、道门驻扎。
一位仙风道骨，对就是仙风道骨，除了这个词，君策想不到เ自己还能用什么词来形容。
一位仙风道骨的老道人，站在祥云上，缓缓从自己头顶飞过。
“嗬……嗬嗬，我一定是喝大了还没睡醒，一定是。呵呵……。在梦里撒尿的时候，一般都会醒来的。对撒尿，尿床就尿床。先从这该死的梦境中出去再说。”
起身掏出自己半尺长的东西，开始使劲撒尿，准备施ๅ展尿床猛醒*โ*。
“嘘……嘘。嘘……嘘。奶奶地。怎么เ尿不出来。平常要尿床和容易地啊。今天这是怎么了。真他妈奇怪。”
正在努力撒尿地君策。突然看到自己眼前出现一片霞光。眼前出现了一双步云履。缓缓抬起头。看到刚才从自己头上飞过去地老道人。就站在自己面前。
直愣愣地看着这位身穿八卦道袍。头戴九宫朝阳冠。手挽拂尘地老道人。*โ*那半尺长地东西。还露在外面。一时间都忘了收起来。
“呵呵。这位小哥。可否先将你地阳根收起来？”
“哦。”
老道春风化雨般地声音。让君策不由自主地按照ั他所说地去做。
等将自己的阳根收起来，系好裤腰之后，才觉有些不对劲。
“咦，我为ฦ什么要听你的？老子喜欢露在外面，你管得着么？”
依然认为自己是在做梦的君策，觉得自己被自己梦境中想象出来的一个人物给吓住了，心里很是不舒服。
一边说，一边解开腰带，准备将那半尺长的东西再次掏出来。
就见老道人微微一笑，也没见有什么动作，君策就现自己动不了了。维持着手放在裤裆里面的动作。
不过很快君策就现自己้又能动了。
刚才的那一瞬间虽然时间短，但君策知道，自己้刚才绝对是被定住了。
将刚刚从裤裆ด里掏出来的手，放在口中狠狠的咬了一口。
“啊！！！！！嗷！！！！！”
“能够感觉到疼……难道不是做梦？！！！”
知道自己不是在做梦的君策，害怕了，很害怕。
双腿不知道什么时候已๐经在颤抖。
“神……咯咯……神仙？妖……咯咯……妖怪？”
“呵呵，小哥不必惊慌，贫道道号玄都，算是神仙吧。”
听到是神仙，觉得自己的性命没有威胁了。君策猛地松了一口气，双腿一软，就跌倒在地。不停的喘着粗气。
“穿越？还是穿越到有神仙的世界？不是吧，这么好的事能让我撞上？”坐在地上的君策，脑子里一阵的胡思乱想。
“小哥，小哥。”
玄都道人见君策两眼无神、目光涣散的坐在自己้面前，微笑着没有说话。等着君策自己醒过来。
过了许久，见君策还没有自己醒过来的迹象，这才叫了两声。
老道人的声音不大，听在君