毫升、酱油1้0
鲜栗子10่0
效果可观，想美肤的女人不妨常吃。
可润肠、补肾、健胃；花生性平味甘，入脾、肺经，有醒脾和胃、润肺化痰、滋养
小美女所做的美食：黄瓜炒猪肝
第一节好肌肤就是要水嫩
要想得到较好的祛痘效果，需坚持每天喝一次菜汁。想要做出好菜汁，还需要
挑好原料。如我们在选购芹菜时，应挑选梗短而粗壮，菜叶翠绿而稀少的，这样的
芹菜是好芹菜。
其实，胡萝卜汁涂ิ在肌肤上，也可防治皮肤粗糙及雀斑á。我们可以将新า鲜的胡
萝卜研碎挤汁，每次取103๑0
毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用
涂有植物油的手轻拍面部ຖ。
2๐5．绿豆百合炖白鸽治疗肺热型痤疮
小美女美食坊
小美女所做的美食：绿豆百合炖白鸽
小美女买来这些原料é：
绿豆3๑0่
克、百合15๓
克、臭草
克、花旗参
克、白鸽150
克、适量姜片。
小美女是这么做的
1้．将白鸽去毛、去内脏，洗净切块。
2．把绿豆、百合、臭草洗净去杂质。
3๑．将所有材料é放入炖盅，加适量姜ä片。
4．最后加300
毫升水，武火炖
个ฐ小时即可。
美丽大讲堂
痤疮大多是由á肺胃实热所致，此汤中的花旗参味甘微苦性凉，可益气养阴清虚热；
绿豆味甘微寒可消เ水肿、清热解毒；百合味甘微寒能ม润肺止咳，清心安神；白鸽能ม
补肾益气，解毒消痈。
爱心小提示ิ
需要指出的是绿豆不宜煮ุ得过烂，以免破坏有机酸和维生素า，降低清热解毒的
功效。如果是脾胃虚弱的女性，不宜多吃绿豆。服药特别是服温补药时，不要吃绿
豆食品，以免降低药效。未煮烂的绿豆腥味强烈，食后易恶心、呕吐，因此吃绿豆
一定要煮ุ熟。
2๐6๔．薄荷粥治疗血热型痤疮
小美女美食坊
小美女所做的美食：薄荷粥
小美女买来这些原料：
薄荷鲜品30
克、薄荷干品10่
克、粳米30
克、冰糖适量。
小美女是这么做的
1้．将薄荷鲜ຒ品、干品和适量的水稍煎煮汁，去渣后约留汁1้5๓0
毫升。
2．将粳米加水3๑0่0่
毫升左右，煮成稀粥。
3๑．将薄荷汁75๓
毫升加入稀粥中ณ，再稍煮热。
4．加入适量冰糖，调化，即可食用。
美丽ษ大讲堂
薄荷里面含挥油，油中主ว要为ฦ1-薄荷醇、1-ๅ薄荷酮及薄荷酯类等。薄荷油
可使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺分泌，增加散热，起到เ汗解热作用；而且还能ม
抑制胃肠平滑肌收缩，能对抗醋酸胆碱而呈现解痉作用；薄荷油能促进呼吸道腺体
分泌，对呼吸道炎症有治疗作用；薄荷对单纯性疱疹病毒、森林病毒、流行性腮腺
炎病毒有抑制作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、甲â型链球菌、乙๗型链球菌、
卡他球菌、肠炎球菌、福氏痢疾杆菌、炭疽杆菌、白喉杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌、
大肠杆菌等有抑菌作用；薄荷油外用，能ม刺激神经末梢的冷感受器而产生冷感，并
反射性地造成深部组织血管的变化而起到消炎、止痛、止痒作用。如果你得了血热
型痤疮，那么每日早晚服食两次温热的薄荷粥有治疗作用。
爱心小提示ิ
研究表明，不宜的食物的摄入会促使痤疮的生或者加重病情，因此，对于防
治痤疮，饮食调理十分重要。
如果你得了痤疮，需遵循以下饮食原则。
1้．新鲜蔬ຒ菜和水果要多吃，尤其是多吃富含维生素าＡ、B2、B6
的食品。例如
金针菜、胡萝卜、荠菜、菠菜、韭菜等，这些食物有益于上皮细胞的增生，能防止
毛囊角化，消除粉刺๐，调节皮肤汗腺分泌，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，保护
皮肤的自然美。维生素B6
参与不饱和脂肪酸代谢，对治疗痤疮显著效果。
2๐．少吃肥肉及其他动物脂肪。
3．少吃鱼、虾、羊肉、贝壳类海腥物。
4．忌辛辣刺激品，如辣椒、生姜、酒等。
5๓．糖类食品要适量吃，少吃巧克力类含热量较高的食糖。
6．奶油、油煎æ类食物少吃。