要消除心理疲劳、避免用脑แ过度对身体的损伤，关键是劳逸结合。下面几种简便而有效的方法：
但是，医学研究表明，只有能够改善细胞的生理过程，才能促进细胞疲劳的恢复。因此，人们常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，就会加重心理疲劳，加重细胞损伤，对机体十分有害。
5必须反复洗手；
4难以作出决定；
在医生指导下适当补充维生素าc和营养神经的药物。
焦虑症的治疗需一个较长时期，除用药物、心理治疗控制焦虑症状外，改变个ฐ性特征及家庭关系也是必要的。不能ม三天打鱼、两天晒网，症状严重了，看看心理医生，好些又不治疗，常迁延数年，连自己都对治疗失去信心。以下的方法可以帮助白领减少焦虑症的影响：
或者，我的上司对我的要求很高，要达到เ他的目标，我必须牺牲自己้的私人时间，这样才能达到เ他的要求，该如何解决呢？
这里就存在一个你自我定位的问题。如果你希望快展，并想学到เ更多东西，那ว目前的状况其实是个很好的机会。如果你期望按正常度展，那大可不必以牺牲自己的健康与休闲来一味迎合上司。可以把自己的工ื作按重要程度做好优先排序，告诉上司你现在还有很多工作要做，如果要加新任务，是否可以暂停其他工作。不要自己给自己้压力，工ื作没有绝对的好坏。
还有，一些人很担心在工ื作中ณ出错，尤其接到大案子时，总是紧张得睡不着何保证既不出错，又不过分焦虑？
一个重大项目、一场突然的人事变动、一次危机处理……这是职场人经常要遇到เ的挑战。面对压力，有人轻松应对、游刃有余，有人如履薄冰、诚惶诚恐。从心理学角度，这是一个ฐ如何面对焦虑和缓解焦虑的问题。
一般而言，面对不同类型的压力，可以采取不同的调适方法，归纳起来主要有两大类：一是减压法，也就是一旦自己้感受到压力大了，要知道如何让压力减少，善用减压法。二是抗压法，也就是要培养“抗压性”，让自己在面临与经历许多事情时，不容易觉得有压力。
压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那ว要看你握住的是刀刃还是刀柄。如何让压力为ฦ我们所用呢？面对压力，我们要学会“喜欢”压力。很多事情如果只要变得喜欢，那就不是苦了；喜欢承受，就不会有压力。很多时候是因为我们把自己所遭遇的事情认为是不好的、不想要的，认为这些事情或经历是不好的，就会觉得有压力。
如有人把工作忙或工ื作比别ี人多，看成是“我倒霉”、“我太辛苦”，所以就有压力了；但有人就认为ฦ这是给自己学习的机会，就没有压力。
或者，有的人受到指责、批评，会觉得自己้很糟糕，就很有压力感；但是如果把它认为这可以使自己有所改善，或认为这是培养挫折忍受力，让自己้成熟ງ与成长的机会，就不会觉得是压力了。所以，抗压的高招就是多看正向的，古人云：人生不如意，十有，但要常想一二。
要相信凡事都有其正向意义。做每一件事时，一旦要做，就去掌握它的正向意义；即使现在别ี人认为是不如意或危机的、辛苦的，也要把它转化为正向的，积极去应对，将之变成日后的“大幸”。具体来说，白领人士可以通过以下方法，来提高自己的抗压性。
学会“喜欢”挑战
如果每一件事情都可以游刃有余地去应付，就没有让自己成长的空间。当一件事情对你而言有一定的难度，甚至担心应付不来，造成某种困境时，那这件事就是一种挑战。如果你能面临ภ挑战，学习如何去应对，则ท会学到新知识、技巧或智慧，就会带来成长。记住：“压力要比自我的强度来得大一些，如此我们才会健康与成长。”
学会自我鼓励，自我欣赏
学会给自己้掌声、自我鼓励。要学会爱自己้、欣赏自己、给自己掌声，这比博得别人的掌声要来得重要。能ม越别人的眼光，就能让自己้比较没有压力。不妨记住这句座右铭：“做事不落人后，功成不必在我。”
学会跳开情绪
情绪不好的时候，要学会转移注意力，去做让自己愉快的事情，不要一直停留在不愉快的情绪中。否则ท，会让自己้丧失功能与生产力，造成更差的心情。不妨试一下用转移注意力的方法，让自己去做一些让自己愉快、有成就感的事。同时，尽量去想解决问题的方法，因为ฦ一直停留在情绪里常常对事情或自己都没有帮助，要积极去想解决问题的方法。
学会转化想法
当自己้在压力大时，不妨分析一下自己为什么会压力大？看看自己在担心什么？有什么负面的想法？然后再去转念。当自己感觉不快乐、不安时，要善于自我反省，检视自己内在的看法、意念，看看哪些意念造成现在的不快乐่，然后尝试转念。人一转念，心情就会跟着转。其实，常常不是事情让我们烦恼，而是人的心让自己烦恼；学会转念，就能ม够控制自己的心情。
学会掌握时间
谈到时间管理的要秘诀，要先抓重点，就是深入而细致地了解自己้在能力与性格上的优缺点，掌握自己