像实例的情况，如果能够认识到周围人也都在忙这一事实，并且考虑到既ຂ然大家都很辛苦，自己้也要多多加油的话，就是正确的做法。
a．先要考虑去除或减轻刺激
一般性压力应对的开展方法
对于反响的压力应对
这种评价的差距，作为压力上的差距是如何表现出来的呢？我们来看一个ฐ具体的实例。
一方แ面是，这种刺激对我来说是不是有害的评价。对于给自己้评价成为害、损、威胁的事物就是有问题的事物，就成为压力源了。
因此，大家一定要好好运用这一应对技术，用它来攻克每天产生的压力，富有朝气地度过宝贵人生的每一天。
实际上我本人在19๗88年的汉城奥运会上获得过花样游泳铜牌，引退之后，我曾经每天都闷闷不乐、郁๗郁寡欢。在已经得到奥运奖牌，所以找不到今后的人生和只会花样游泳的自己究竟是怎么样的一个人呀的困惑和痛苦中挣扎着，最重要的是一时间看不到เ自我价值和人生目标。
如果，你是一名企业的管理者，认为部下应该对上司的意向有敏锐的洞察力，而且应该按照那样的意向迅的采取行动才对的话，你在一周之内就会堆积产生相当的压力，同时，可能还会被周围看做是容易生气、性情急躁的上司。从部下看来，你只是个ฐ任意妄为的、不能悉心交流的人而已。
和人无法沟通，将自己的意愿强加于人、对于对方来说不仅是麻烦的事情、对于自己也会招致不好的结果。
有关焦躁型压力患者的具体应对方法请参阅104๒页ษ。
B类型你的压力模式不安型
感到เ事情朝着不良事态展例如那些对自己有害的事情而惶恐不安并由此产生压力。大多是实际上并不存在的事情，只是自己内心中妄加的不安并将其扩大化的结果。
主要的压力源
1害怕来自上司或是前辈的指责
这是工作人群中的典型压力类型。由于这样的恐惧导致胃部疼痛的人不是有很多吗？如果遇到自己是不安型，对方是急躁型的情况就更糟糕了。
2害怕被别人讨厌
这种类型中女性更多一些。例如害怕被周围人说坏话，被朋友排挤之类的，是典型的不安型压力源。在女同学中存在搭伴去洗手间的现象，可能就是一种躲避这类压力的应对手法。如果一旦恶化了，就总会想着别人说的话都是针对自己้的坏话，陷入被害妄想之中。
3害怕失败
在12中会看到这种倾向，不安型的人往往对自己้没什么自信，经常害怕被别人在背后指指点点的，于是在工作中，出现错误就会成为非常严重的问题，例如被安排了有难度的工作任务就会成为ฦ很大的压力源。
4别人的评价
对自己没有信心，非常在意别人对自己的评价，是不安型压力人群的一大特征。特别是在公司不景气的时候，预计会有裁员的情况，就会感到强烈的恐惧感而变得非常苦恼。
导致产生压力的思维方式
不安型人群的压力原因大多被认为ฦ是所谓过大评价的思维方式。对于还没有生的事情做不必要的、过度的有害、威胁担心，因此被强烈的不安感侵袭。
例如，即使被上司或是前辈指责了，也不是什么性命攸关的大事，客观上来说算不了什么，对于本人来说也不需要感到如此忧郁。
人一旦生活在狭小的圈子中，就容易被这一范围的价值观所支配。尤其是长期处于同一个环境中的人，很容易把微不足道的小事当成是不得了的大事，感觉到巨大的威胁和被害感。
有关不安型压力患者的具体应对方法请参阅1้06页。
c类型你的压力模式愤怒型
看不惯别人的言行，记住生气的事情和不快的感觉，由á此产生的压力类型就是愤怒型。从对周围感觉不愉快这点来看，愤怒型和急躁性有着相似的一面。不同的是愤怒型的心理是当感觉到对方对自己้带有敌意和恶意的时候才产生的。而且这里说的敌意和恶意是指试图加害于自己的意图。
主要的压力源
1别ี人说的话坏话和反对论、不客气的话语等
愤怒的心理是当感觉到เ对方对自己้带有敌意和恶意的时候才产生的，经常是由别人说过的话导致的。
例如，说话时对方แ总是说讨厌自己之类的，我们就会把对方แ的意图理解为把给我带来不快的感觉当成是他的乐่趣而感到很生气。当然，我们并不知道对方说的话是否真的是这样的意思。但是，一旦产生这样的疑虑，就会把对方全部的言都理解成这样的意图，常常被愤怒的情绪牵绊。
2别人的行为ฦ和态度无视或妨碍之类的
恶意和敌意不单单是凭语言感觉到的，对于对方的行为ฦ和态度也会感到เ对方有加害自己的意图。
例如，和对方说话时，对方无视自己的情景，就会体验到เ对方แ是对自己感觉不悦的意图，于是就变得生气。或者在职场中，只有自己被同事们排挤的时候，也会感觉到周围对自己的敌意，因而变得怒气冲冲。
导致产生压力的思维方式