最后一类我们再来说说瘫痪的病例。这种瘫痪往往是不经意间在生活中生的，比如在坐公共汽车的时候，主要是中ณ老年人，他们因为颈椎不结实了，有时候一个ฐ急刹้车，人在公共汽车上猛地往前一撞，结果一下就四肢瘫痪了。还有开车的人，因为ฦ不系安全带，然后遇到突然情况一个急刹้车，头部ຖ因为ฦ惯性向前一冲，脸撞在挡风玻璃上被挡住了，但是脖子还继续向前冲，瞬间形成了一个极度仰脖ๆ的姿势，医学上描述叫做过伸性损伤。这种情况送到急诊室是什么เ样子呢，往往脸上流血，看起来满脸花，同时四肢也瘫痪了，因为脊髓被瞬间挤伤了。
除了单侧的麻和痛，第二类颈椎病是什么呢？我们叫脊ิ髓型颈่椎病，这一类病例相对少见，但是一旦ຆ碰到，情况就很难治疗。我先举ะ个例子，曾经有一位病人找到我，跟我说他有两个问题，一个是背痛，就像背了一块大石板一样，痛的每天早上3点钟必然会醒；第二是他手麻，而且是两只手都麻。我跟他讲，我说背痛的问题我一次就能让你好，但是你手麻的问题，我却一点办法没有。
不知道您有没有现，很多脖ๆ子疼的人都会有这个问题，不自觉地老耷拉着头。为ฦ什么要耷拉头呢，因为当他的外层肌肉很累了以后，为了缓解疼痛，于是就把所有的重量都交给韧带工ื作。人的颈่椎有七节，每节与每节之ใ间都有好几根韧带相连，韧带是非常强壮、非常坚韧的，基本上拉不开，所以低头以后重量会通过韧带吃住劲儿。但是请记住，韧带越用就会越劳损，所以很多人因为长期低头，就会引起韧带炎。一旦韧带炎了就真不好办了，因为ฦ韧带是用一次少一次，如果坏了，就很难处理。所以颈่部ຖ要尽可能的让它长期处于正确的位置上，在中立区活动，这只需要我们采取一些正确的方法就可以做到。
与其治病，不如先防病。所以第一我们先说预ไ防。生活中ณ最常见的颈、肩、腰部如何预防，怎样让它少受力。
为什么会出现这么多的骨科慢性疼痛患者呢？
你有过急性腰痛的经历吗
第二，饮食。在饮食中ณ适当的多增加一些含钙แ高的食物，例如多喝些牛奶，吃些小虾米皮等等，或者按时吃点钙片，都是非常有好处的。第三，合理用药。我们到了一定的年龄以后，一般是在4๒5岁以后，就需要定期到医院，通过一种叫骨密度测量仪的仪器进行测量，看看是否已经患上了骨质疏ຕ松症，如果确诊已经患了骨质疏松，就需要一系列的药物来保护骨骼，像降钙素啊、福善美啊、钙片啊、维生素d等，都是一些常用的药物。
国外曾经做过一个ฐ专门的研究，研究女性生完孩子以后的疾病情况。他们现，过半数的孕妇会遭受腰背疼痛的折磨，在生完孩子以后大部分的产妇会恢复正常，但少数产妇的腰背痛会继续存在很长时间。于是国外专门设立了产妇康复班，专门教导产妇正确的活动、训练方式，帮助她们康复以避免产后疼痛。我给女性朋友一个ฐ建议，女同志如果经常练习这个动作，能ม很大部ຖ分解决上述问题，就是提肛运动。不管是站着、坐着，还是躺着的时候，女性可以试着把盆底的肌肉往上提，把肛门往上缩，经常练习，每天练习几百次，腰痛就会减轻了。
训练小肌肉的方法
找到เ慢性疼痛的元凶
如果想治疗这种神经根型颈椎病，我推荐最好选择在社区医院治疗，北京市的社区医院一般都有这种牵引装置，甚至在家里都可以自己动手做一个。也很简单，在家里找两ä跟布带，一根吊在下颌，布带大约四五公分宽，另一根吊在的枕部，把这两ä根布带在上面钉在一起，形成一个人字形。然后在头顶上方做一个滑轮，滑轮的这边吊住头部，另一端吊一个重物，可以找一个水壶或者是油瓶子，10公斤装的那ว种，也不要太沉。然后病人坐好，头部前倾15๓度，牵引上2๐0่分钟到30分钟็，大部分人会明显的感觉舒服。原理就是把突出的髓核靠后纵韧带给推回去了。牵引要经常做，坚持两周、三周以上。但牵引并不能ม解决根本问题，因为不牵的时候，髓核再受挤压就又出来了。所以光做牵引，当时感觉很舒服，但是牵引做完了，过了半天手又麻了。
第二步是戴围领ๆ，围领就是老百姓讲的颈托。它的目的是帮助你把脖子托住，让头部的重量通过围领直接传到你的躯干上。最好的一种围领我们叫费城围领，这个ฐ名字很古怪，就是美国费城的意思。欧美的动作片里经常能看到เ这样的结局，男主ว角英雄人物受重伤了躺在担架上，套上一个ฐ黄色的围领ๆ被送到เ医院去了，那ว就是费城围领。它可以让头部的重量直接跨过脖ๆ子，减少受力；第二，它限制脖ๆ子活动，让脖子有一个ฐ休养生息的机会。这是第二步，第三步就是吃药，主要是吃点维生素าB12，它能保护神经根。以上治疗是比较简单的，我建议病人不需要去人特别多的大医院，看起病来很费劲，去社ุ区医院治疗效果就很好。
神经根型颈椎病的问题是，往往不能全好，总是反反复复。病人往往从3๑0多岁病，40多岁出现症状，然后这个ฐ病情反复，可是一般到เ60岁以后，又会慢慢好了。这就是我强调的，人有很强的自我修复功能ม。给身体一个机会，做做牵引，戴戴围领ๆ，吃一点药，然后自己้调整调整，很多人就慢慢好了。而且60岁以后，