“你说得好听！”却听这位叫“志涌兄”的冷哼道：“你的三弟子博剑秋先打伤了我的弟子敖庆，然后你的二弟子黄柏年又将我另三个弟子给打伤，现在京城已经传得纷纷扬扬，人人都认为我樊志涌ไ的弟子不如你李存义แ的弟子，更认为我的樊氏八卦掌不如你的李氏形意拳，这让我颜面何存？”
黄柏年闻言苦笑道：“别胡说，那女孩子凶得很，她不欺侮人就不错了，谁敢欺侮她？她瞪我是因为我伤了她的几个ฐ师兄，但我那是为了救三师弟，三师弟被她的师兄弟们打成重伤了！”
“大内总管李莲英的府第！”尚云祥回答道。
王五教王若道练腿的方法很简单，这种方แ法在后世的腿法练习中也很常见，即是橡皮筋法。用弹性极佳的橡皮筋将腿踝套起来，反复不停的弹踢腿，习惯了后不但腿能提升，腿力也会提升，更能形成正确的技术动作。这种练法，益处多多。
说到这儿，王若道顿了一顿，突然又皱眉道：“不对，我还少说了一条，还有营养。在休息的时候，身体是需要大量的营养供给的，这样才能更好更快的修复被破坏的筋肉，令身体达到一定的强度。嗯，完整的练力公式应该是这样的：正确身形+渐次增加负荷+极限+ใ营养+休息=力量增长。我认为，这条公式可以应用到所有的练功方แ法中。王师伯，你认为如何？”
见王五仍然是一脸不解之色，王若道即再次解释道：“所谓的正确身形，是指练功时身形要正，要合理，就好像师父所传的‘二十四法’。只有保持正确的身形来练功，气血运行才会正常流畅ม，自然的流向身体所需要的部位。要是身形不正，必会阻碍气血的运行，练功会出问题。所以我才认为，正确的身形是练功的第一要素。所谓的渐次增加负荷，是指逐渐的给身体增加负荷量，比如练举重，今天用二十斤的重量练习，明天用二十一斤，以后每隔一两ä天增加一斤的负荷，这样一直增加到两百斤的时候，力量就变得非常大了。而持久ื力的训练方แ法也是这样，比如跑步，今天跑一千米，明天一千一百米，每天增加一百米，直到跑十万米，持久ื力就练出来了。我所创的两ä种练力功法，‘俯卧撑’和‘单腿深蹲’就是渐次增加负荷来达到เ提升力量和持久ื力的目的。我认为，传统武术中ณ所有的练力或是练持久ื力的功法，基本上都是渐次增加负荷的练法。比如最常见的‘鹰爪功’和‘千斤神力功’。”
等到金六跑到他的面前，距离他不到半米时，王若道即动了攻击。身体仍然半伏在巨石后面，手中紧ู握的“狼牙棒”几乎ๆ贴地横扫了过去，目标是金六的小腿前胫ã。小腿胫骨是人体较脆弱的骨头之一，而且疼感神经丰ถ富，被硬物打中的话，必会疼得难以忍受，力道掌握得好的话，很轻易就能ม将胫骨给打断。
虽然穿越到这个时代后李存义แ并没有教过王若道棍法，不过前世的王若道却是学过的，而且在街头与人打斗时也没少用过棍。他所学的棍法也不是传统武术界的棍法，而是一种江湖格杀的棍法，简单、实用，讲究一击必杀。这种棍法基本上不必苦练，学会了就能直接拿来用，方便多了。
“是的，是左耳！”
客套了几句后，王五和谭嗣同大概是太过疲惫了，匆匆的吃了点饭后，即提出要休息，尚云祥忙让卓婷婷送他们去客房。
自然，博剑秋也没能逃过这一劫。
“现在是崩拳，击腹，准备好了！”
这个时段因为没有李存义แ在场监督，师兄弟们倒不会像上午练拳一样一言不，有不少人会偶尔的交谈几句，特别是博剑秋，话多得不行。只不过，他们都只敢小声的交谈，并不敢将音量放高，否则尚云祥的双眼就会怒瞪过来。对于这个大师兄，众师弟们对他的敬畏仅在师父李存义之下。李存义不在场的时候，也就只有尚云祥能镇住他们了。
除了上午的两ä个ฐ时辰练拳时一定要由李存义或是尚云祥代之监督着练拳外，下午到晚上的时间都是自由á的，李存义基本上是不干涉แ的。徒弟们想练就练，不想练就休息或外出玩耍，李存义绝不过问。
李存义微微一笑，没有直接回答，看着场中的徒弟们问道：“道儿，你刚才看你师兄弟们练拳半天了，你说说，他们有什么共通点？”
“这个吗？”王若道想了一想，才回答道：“感觉不实用，只是花架子，用来唬人都不行。唯一的好处就是将身体练好了！”
中年男人自然就是他的义父李存义了，只见他大约五十岁左右，穿着那种电视剧中ณ才能看到的灰色长衫，脖子上盘着一根大辫子，胡须花白，不过身体却很健壮，双眼更是炯炯有神，如利箭一般，似乎能看穿他人的内心。
一声“嘤咛”，却是伏在床头睡觉的卓婷婷醒了。只见她先是伸了一个懒腰，展现美好的腰身，然后揉了揉眼皮，蓦ย然看到王若道已经睁开眼睛，正看着她，俏脸上顿时露出又惊又喜的神色，欢叫道：“若道，你终于醒了？太好了，我去叫义父！”
随着耿继善的话，四民拳社ุ的来客们纷纷后退，让出了一场至少二十平方的空地。然后，耿继善招呼拳社ุ的弟子们搬来好几张座椅摆在正前面，请程廷华、杨健候、李存义和樊志涌入座。这还不算，待程廷华等人入座后，耿继善还让弟子们为他们一一送上好茶和点心，就好像程廷华等人是来看拳赛或是赌拳的贵宾豪客似的。
樊志涌