第二天清晨，太阳早早ຉ的就在东边升起。“快跑，快点，怎么这么慢？”韩羽莫哪催促的声音响起。
在平宁村的村外，一道瘦小身影不断的奔跑着，正是王卓。此时的王卓已经挥汗如雨，奔跑起来也已๐经左右摇晃，胸口处传来的撕裂ฐ感，跟腿部的疼痛感，使的王卓都要放弃！
“好难受啊……停下来吧！”王卓咬着牙，大脑好似炸了一样，他已经绕着平宁村跑了4圈了！整个平宁村，占地面积不是很大但是对于年纪如此小的王卓来说，已经4圈已经是极限了！
“修仙，长生！”一想到เ强大的仙人，王卓便咬牙继续坚持！即使到了极限，他还是将自己的体内力气全部ຖ踏出，但是踩在地上的感觉就跟踩棉花一样……差点使王卓摔倒。
“快点，怎么这么慢？”韩羽莫的声音突然变得冰冷，从王卓的背后传来。此时的韩羽莫身体一夜之间仿佛恢复了一样，一身轻松的跟跑在王卓身后，王卓心中一紧，想到“完了，师傅生气了。”王卓的眼中透漏着一股狠色，即使眼睛已经花了，但是还是死死的盯着眼前，心中不断的提醒着自己加速，加速再加速！就在这时，王卓突然感觉到了轻松，脑子有了清新，不在发涨，双腿甚至有了点力气，虽然不知道这股力量从哪里来但是却比刚才轻松了不少。
“嗯，不错，第一次跑步竟然就突破了极限。是个ฐ好苗子。”韩羽莫心中暗道。但是表情还是冰冷。
半晌……
“太慢了，才1้0圈，竟然用了一个时辰……”韩羽莫盯着躺在地上大口喘气的王卓淡淡道：“起来不准躺着！”
“唔”王卓咬牙坚持起身尽力呼吸新鲜的空气，努力让自己快点回复过来好应对接下来的锻炼。
高高的悬崖上。一少年盘坐在悬崖之上，一青年男子围绕着少年身旁来回走动
“早晨，是太阳升起，阳气汇聚的时间！是最适合练内力的时间！”韩羽莫在王卓来回走动道。：“内力……是一个武修者必备的，只有强大的内力才能缔造出强大的武者！”
此时的王卓已๐经满脸布满汗珠，他一直在按照着师傅的说法，运转气，纳入丹田在纳入四肢，可是却怎么เ也感觉不到气的存在。
“武者，分两大境界，后天跟先天！每个ฐ大境界又有四个ฐ小境界ศ，前期，中期，后期，圆满！后天前期武者运用内力，身体上的素质都会提升至普通人的2๐倍，中期是4倍，后期是6倍，而圆满责是1้0倍。”韩羽莫看着盘坐在面前的王卓，轻声道。：“先天，就可以内力外放，到เ了先天就可以运用各种招式，以内力化形！攻击敌人，到了先天即使不运用内力，身体素质也是常人的10倍！”
“嗯？”王卓轻哼一声，但是丹田还是毫无气感。
“为师教你的这内功心法，名为阴阳无极功，跟别的功法不同，此功可阴阳互换，功成之时，阳法防御极强可自动护体，更可疗伤，回复。阴法可攻至敌人使敌人外表无碍，可体内早已枯竭。杀人于无形……”韩羽莫边说边笑着看着王卓，又缓缓说道：“这阳法，需早ຉ晨练习，而阴法责需要夜晚练习。等到你成先天，不需要特意练习，功法就会自己运转提升！”
“师傅都这么เ长时间了可是我还是没有感觉到气的存在啊？”王卓抬起头看向韩羽莫，无奈道？
“呵呵，第一次都这样，没有人刚ธ接触武道就可以修炼内功，我对你的要求很严格，所以提前教你了！”韩羽莫呵呵笑道。“你要用心去感受……”说完便只了只胸ถ口心脏处。
王卓深吸了一口气，有开始打坐起来。
“轰轰……”
一个足足接近百丈高的瀑布，急流从上方俯冲下来，仿佛万马奔腾，伴随着轰隆隆的震响，水流砸击到下面的岩石壁，击溅起无数水花，一道身影在瀑布下盘坐在瀑布水流下，任由强大的水流冲击自己哪瘦弱的身躯。
“好了。”看着少年被水流冲的红通通的身体，韩羽莫冷漠的说道：“出来吧，以你现在的腿部力量，还不能蹲马步，只能先盘坐在这里适应一下。我希望你能在半年后能ม在这瀑布下蹲马步，你能做到嘛ใ？”
“能！”王卓低吼道。此时的王卓已๐经被水流击打的毫无知觉但却又奇痛无比。，只有眼泪控制住不住的往外流。
他还只是个孩子啊……韩羽莫突然这样想到，自己太自私了他还只是个孩子，自己就这么严格要求他。心中忍不住一软，又说道：“给你一年的时间，能在瀑布下扎马步半个时辰，就算合格。”
“不，半年足够了。”王卓大喊道，说完便跳入池水中，洗去了眼中的泪花，游到岸边。
休息了小会……
“拿着！”韩羽莫手握一只树枝，递给王卓，树枝有王卓的大腿粗细，不是很重，也就十斤左右，对于成年人来说很轻，但是对于年幼的王卓来说可就不是那么轻松了。“拿着这个给我做一百个深蹲！”
“啊！”王卓不敢怠慢，将忙拿起树枝抗在肩膀上做起了深蹲。
韩羽莫盯着王卓道：“