维生素和芳香油，具有提神醒脑，解除疲劳，保肝护肺，解烟解酒的作用，对于高血压、
杜仲茶：此茶可降低中ณ性脂肪，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，
抵御皮肤过度角化大有裨益。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化淤、解毒消
多种维生素的营养特点；香菇中ณ有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素
小美女买来这些原料
钱，玉米
小美女买来这些原料é：
大匙、鸡蛋
29๗．吃哈密瓜可以防晒除斑
小美女所做的美食：冰拌哈密瓜
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的食品，对祛除痘痘和暗e米e花e在e线e书e库ebookmihua
胆固醇含量，使皮肤细胞健康成长；它还可提高机体免疫功能ม，延缓人体衰老，并
2．老人多食可能会引起肾功能衰退。在正常情况下，进入体内的植物蛋白质经米花在线书库htpbookmihuaທnet
物的能ม力下降，此时若不注意饮食，继续大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，
果糖、葡萄糖、氨基酸、枸杞碱、番茄色素、胡萝卜、蔗糖酶、钙、磷、铁等对人体
爱心小提示
克、生蛋黄
个ฐ、调料é丁香
克、肉桂桂皮和
柠檬皮各少许。
小美女是这么做的
1้．将啤酒煮开，加入桂皮、丁香、调料柠檬皮。
2๐．然后将蛋黄和糖混打在一起，直至白沫状为ฦ止。
3．待加调料é的啤酒冷却至60c时，将蛋黄、糖混合液徐徐加入，边加边轻轻搅拌，
然后再加热，稍呈稠状即可趁热饮用。
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啤酒营养丰富，是以大麦芽及啤酒花为ฦ主ว要原料，经酵母酵而制成的一种含
二氧化碳的低浓度酒精饮料。啤酒中的氨基酸是原料大麦含有的蛋白质经过酶的作
用分解而产生的。它的含量很丰ถ富，并且都以溶解状态存在于啤酒中，是人体营养
所不可缺少的。啤酒中还有多种的维生素，它既ຂ能治病，还能ม维护人体的健康。啤
酒本身不含使人肥胖的成分，人们可以放心饮用。
爱心小提示
要想喝啤酒不胖，我们一定要注意以下几点。
1．应适量。成人每次饮用量不宜过300
毫升，一天不过50่0
毫升，每次饮
用100200
毫升更为适宜。
2๐．应适温。饮用啤酒最适宜的温度在12c
15c，此时泡沫最丰富细腻，酒
花的香味最浓，饮用时爽口感最为明显。
3．不宜与腌熏食品共餐，宜食水果及清淡菜肴。花生米是最好的啤酒酒菜。
4๒．喝啤酒宜大口大口地喝，使酒液ຂ与口腔充分接触，只有这样才能品尝出啤酒
独特的味道。
5๓．喝啤酒最好不要吃太多油腻的菜肴，以减少脂ฦ肪的摄入。
71้．黑浆果吃出小蛮腰
小美女美食坊
小美女所做的美食：浆果桂皮鲜ຒ汤
小美女买来这些原料：
紫黑浆果15๓0
克、红糖
大匙、白酒5๓0่
毫升、水15๓0
毫升、桂皮
块、柠檬2๐~
片、
玉米淀粉1้
大匙、水1
大匙、酸乳酪适量、桂圆粉少许。
小美女是这么做的
1．将原料中的紫黑浆果、红糖、白酒、水、桂皮、柠檬片全部倒入锅中，用中
火将紫黑浆果煮至变软。
2．将1
大匙的玉米淀粉溶于水，并搅拌成稠稠的糊状，然后倒入煮紫黑浆果
的锅中。
3．再煮
分钟左右，将其盛入容器中，放上酸乳酪，并撒上桂圆粉即可。
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黑浆果是高纤维食品，纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以
防止便秘，使腹部不至于凸出。
爱心小提示
高纤维食品的每日摄入量为2๐535
克。如果女性朋友还不习惯吃高纤维食品，
要慢慢增加量，突然食用过多或过快，都会导致腹胀或不舒服。
72๐．香蕉细腰美女的最爱
小美女美食坊
小美女所做的美食：吉列香蕉
小美女买来这些原料：
香蕉
根、鸡蛋
只、面粉少许、面包糠少许、沙拉适量。
小美女是这么做的
1．将鸡蛋打入碗中ณ，搅拌成蛋浆。
2．香蕉去皮、切片。
3．把香蕉片浸ฤ入蛋浆后再醮