带及结缔组织中最主ว要的蛋白质成分，可改善皮肤。这些美肤佳品一起煲โ汤，美肤
木瓜是美白佳品，而且皮薄肉厚，味美清香，甜滑多汁。以半生熟的木瓜炖汤，
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变白。小美女知道怎么选择正确的食品有助于补充水分，从而使肌肤水嫩。
鲜栗子10่0่
克、白菜300
克、猪油2๐5
毫升、酱油10
毫升、盐
克、料é酒
毫升、
味精
克、白砂糖
克、豌豆淀ຖ粉
克、大葱
克、姜
克、植物油5๓0
毫升以及适
量高汤。
小美女是这么做的
1．大白菜去根帮，破成两ä半，连刀切成
厘米长、1厘米宽的白菜条，菜根处
要竖着切几刀，使整个ฐ菜心相连。
2．用剪ຘ刀将栗子剪ຘ开个十字小口，放入锅内煮熟，捞出剥ຓ皮，切两半。
3๑．植物油放入锅内烧热，投入白菜稍炸一下捞出，控净油。
4๒．猪油下锅烧热，用葱花炝锅，下入高汤、酱油及白菜条和栗子等，烧开后，
移微火上烧
分钟，使汤汁浓稠，待栗子焖烂后，用水淀ຖ粉勾芡，淋上明油即
可食用。
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面容暗往往是因为肾气不足，阴液亏损所致。而栗子是碳水化合物含量较高
的干果，能供给人体较多热能ม，并能帮助脂ฦ肪代谢，保证机体基本营养物质供应，有铁
杆庄稼木本粮食之ใ称，具有益气健脾、厚补胃肠的作用。而且栗子还含有丰ถ富
的不饱和脂ฦ肪酸、多种维生素和矿物质，可有效预ไ防和治疗高血压、冠心病、动脉
硬化等心血管疾病。栗子还含有丰ถ富的维生素c，能ม够延缓人体衰老。而白菜性味
甘平，有清热除烦、解渴利ำ尿、通利ำ肠胃的功效，可补阴润燥。栗子和白菜综合生
效可使面色白皙明亮。
爱心小提示
不要食用霉烂的栗子，因为吃了霉栗子会中ณ毒。栗子生吃难消化，熟ງ食又易
滞气，所以一次不宜多食。脾ຆ胃虚弱、消化不良的人不宜多食栗子。
吃栗子要讲究方法：最好在两ä餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不
要饭后大量吃。这是由á于栗子含淀ຖ粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保
持体重。
1้8．百合绿豆美白汤
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小美女所做的美食：百合绿豆汤
小美女买来这些原料é：
绿豆100่
克、百合10่0
克、白糖1้20
克、清水6๔0่0
毫升。
小美女是这么เ做的
1้．绿豆去掉杂质洗净备用。
2๐．百合剥开洗净。
3๑．将绿豆放入锅中，加入600่毫升清水烧开后转用文火煮ุ至绿豆开花，放入百合，继续煮。
4๒．当绿豆、百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可食用。
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此汤酥糯香甜，营养丰ถ富。汤里含有蛋白质227๕
克、脂肪06
克、碳水化合物
2038
克、含钙1้338๖
毫克、铁4๒6๔
毫克、维生素าe98
毫克。具有利ำ尿解毒，润肺补
胃等功效。爱漂亮的小美女煲此汤喝，可以使肤色白、嫩滑。
爱心小提示
许多小美女将百合绿豆汤当水来喝，殊不知任何事物都是过量犹不及，什么เ东
西吃多了都是有害处的，绿豆性寒凉，不宜多吃，身体虚弱的人更不宜多吃。
绿豆煮ุ时不宜过烂，以免破坏有机酸和维生素，降低了清热解毒的功效。服药
特别是服温补药时不要吃绿豆食品，以免降低药效。未煮烂的绿豆腥味强烈，食后
易恶心、呕吐。
第三节美丽ษ女人战痘到เ底
19．多吃蘑菇少长痘
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小美女所做的美食：蘑菇粉丝煲
小美女买来这些原料é：
蘑菇5๓0
克、薯粉丝150
克、适量牛肉汤和肉末。
小美女是这么做的
1．将蘑菇水并切丝。
2．将蘑菇丝和薯粉丝一起放入牛肉肉末汤中ณ煮ุ熟ງ即可食用。
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要想不长痘，就要多吃富含维生素าaທ、维生素B2
的食物。这是因为ฦ维生素