完美妈妈王艳产后塑身秘诀大公开作者：王艳
从“晴格格”到新า妈妈走进王艳的内心世界
应该说，对于个ฐ演员，孩子的出生面临ภ着家庭生活会更加繁琐，有时会使新妈妈在事业上失掉些机会。但是，我想要告诉天下所有新妈妈：人生定要明确什么对自己้才是最重要的？你最想要的又是什么？所以，当我明确我的家庭我的孩子是我生命中最重要的部分时，就决心要为此付出我的切。
经?历了2年的孕育生活后，我开始重新า回到自己的事业舞台，而这2年的时间对于个演员来说，是很宝贵的，有可能有很多机会可以让个演员成就自己的演艺事业。对于我的2๐年，那ว是种沉淀，更是种积累，也是种对生活的感触。当我重新า回到เ银幕前的时候，感觉自己的演技更加成熟ງ了，甚至心理上对角色的认识也有了个提升。
从演员变成新妈妈，可以说我将全部精力都放在了孩子身上，如何成为个ฐ好妈妈，成了我家庭生活的必修课。从怀孕到孩子出生，在这段时间里我没有接触任何演艺活动，孕期在家学习了许多孕育知识，而产后的合理的膳食有效的健身运动就显得更为ฦ关键。养育个健康的宝宝，使产后的自己้变得更美丽！我想这是所有新妈妈都关心的事情。
我怀孕的时候还处在工作状态，工作结束的时候，才发现自己是带着孩子工作的。当时知道这种情况后，心里就不自主的开始慌乱起来。因为演艺工作的特殊性，拍戏有时是不分昼夜的在加班，会比较辛苦，觉得这样会对肚子里的孩子可能有不好的影响。所以，马上决定自己้正式给自己้放假，安心在家做个健康的准妈妈，为孩子的顺利诞生做最充分的准备。
怀孕对我来说虽然是个好消息，但是这个突然而至的好消息将我的生活和工作计划ฐ全部都打乱了，可以说百八十度大转弯。在接下来的生活中ณ，我放下所有的切，全心全意地对待这个ฐ孕育生活。我推掉了所有签约和拍戏的工作，并且拜托朋友在国外买了几本孕育方แ面的图书，我自己也到เ书店选了几本自己感觉不错的孕育书，回家仔细地阅读学习，尽可能ม地按照书上的去做。
虽然因为孩子的到来我要暂时停止我的事业，但老公直很支持我的选择，我和他都对这个ฐ小生命充满期待。结婚这么เ多年，我们都各自忙各自的事业，正常的生活规律不会被打乱，家里面的房间也就直都保持很干净，但是家里老是觉得缺了点什么。所以，有时候朋友来我们家，觉得我们家很漂亮很舒服，特别像个饭店个ฐ酒吧，总之缺少家庭的气氛。我和老公都很喜欢孩子，也直很期盼能ม有个适合我们俩的机会，来完成我们的心愿。但是还没有等我们做太多准备，这个生命中意外的好礼物就来到เ了我们面前。其实从我们两ä人各自的事业进展身体的健康状态来说，没有对宝宝有什么不良影响。所以当时知道有了孩子以后，我和老公两个人都挺激动的，孩子还没出世，我们的新า生活好像马上就要开始了。
产后的生活很关键，我的朋友和家人都会担心我的身体健康，我自己也会担心自己้的身材体重，他们告诉我说：“你是演员，定要注意不要发胖，特别ี是身材别走样，皮肤也要更注意保养！”我确实很在意自己的产后形象，演员要保持自己的舞台形象确实很重要。但是我的经?验是，照ั顾孩子是每个尽职妈妈的必修课，而照顾孩子的同时，自己要想到这点，就是爱孩子的妈妈更要爱自己，作为孩子的妈妈，应该是个让孩子自豪的妈妈！如果你是这么想的话，那么首先要学会爱自己，因为ฦ你首先要有对自己好的能力，才能有对孩子好的能力。找回孕前的完美身材，重新打造产后体形，这应该是所有新า妈妈最实际的想法，即使你不爱打扮自己，产后的肥胖对你的健康也是没有任何好处的。所以即使你回避美丽这关，总不该忽略自己的健康吧！无论新妈妈所从事的是哪种职业，即使你不是演员，也应该重视产后塑身。
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目录
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美丽妈妈&ุ漂亮妻子——王艳的产后基础课
01产后不想变成胖妈妈，提前防范是关键12
02๐坚持产后瑜伽，美丽身体由自己้做主14๒
03球球的健康，是我安心工作的关键14๒
04自己的健康，是我产后美丽的关键15
05๓情绪决定你的美丽，新า妈妈该怎样调节16
06做孩子的榜样，给自己动力和信心18๖
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球球的健康成长——从育儿书籍中学习知识
01球球的第声啼哭，让我有了当妈妈的幸福感觉2๐0
真实孕育记录，我的本色流露21
02各项发育指标都正常的健康宝宝——球球22
03球球啊，开饭喽24๒
母||乳|喂养，新妈妈第课24
六个月，球球不吃我的奶水了27
04好妈妈的育儿课28
球球的护养2๐8
断||乳|食品32
孩子用品的介绍39
05球球早ຉ教方案——产前胎教4๒2
孕期的心理调整——我的心情好坏对球球会有影响4๒2
孕期的音乐胎教43
呼唤胎教法44
0่6球球早教方แ案——产后早教46
培养球球的认知能ม力46
培养球球的语言能力4๒6
注重球球情商智商的培养48
培养球球的社交能ม力48
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产后塑身——王艳的塑身法则
01产后塑身，我定行50่
要相信自己，增加减肥信心50
给自己个非减不可的理由5๓1
挑选最佳时间52
产后塑形，比减肥更重要53
控制体重要从孕期开始54
剖宫产后的体能恢复55
02科学塑身，健康减重55๓
03๑我的瘦身法则ท56
合理安排饮食56๔
持之以恒，拒绝反弹5๓8
瑜伽+ใ游泳，自然塑身法59๗
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我的营养厨房