带及结缔组织中最主要的蛋白质成分，可改善皮肤。这些美肤佳品一起煲โ汤，美肤
木瓜是美白佳品，而且皮薄肉厚，味美清香，甜滑多汁。以半生熟的木瓜炖汤，
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变白。小美女知道怎么选择正确的食品有助于补充水分，从而使肌肤水嫩。
鲜栗子100
克、白菜30่0
克、猪油2๐5๓
毫升、酱油10
毫升、盐
克、料酒
毫升、
味精
克、白砂糖
克、豌豆淀粉
克、大葱
克、姜
克、植物油5๓0
毫升以及适
量高汤。
小美女是这么做的
1．大白菜去根帮，破成两ä半，连刀切成
厘米长、1้厘米宽的白菜条，菜根处
要竖着切几刀，使整个菜心相连。
2．用剪ຘ刀将栗子剪开个十字小口，放入锅内煮熟ງ，捞出剥ຓ皮，切两ä半。
3．植物油放入锅内烧热，投入白菜稍炸一下捞出，控净油。
4．猪油下锅烧热，用葱花炝锅，下入高汤、酱油及白菜条和栗子等，烧开后，
移微火上烧
分钟，使汤汁浓稠，待栗子焖烂后，用水淀ຖ粉勾芡，淋上明油即
可食用。
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面容暗往往是因为肾气不足，阴液亏损所致。而栗子是碳水化合物含量较高
的干果，能供给人体较多热能，并能帮助脂ฦ肪代谢，保证机体基本营养物质供应，有铁
杆庄稼木本粮食之称，具有益气健脾、厚补胃肠的作用。而且栗子还含有丰ถ富
的不饱和脂ฦ肪酸、多种维生素า和矿物质，可有效预防和治疗高血压、冠心病、动脉
硬化等心血管疾病。栗子还含有丰ถ富的维生素าc，能ม够延缓人体衰老。而白菜性味
甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，可补阴润燥。栗子和白菜综合生
效可使面色白皙明亮。
爱心小提示ิ
不要食用霉烂的栗子，因为ฦ吃了霉栗子会中毒。栗子生吃难消เ化，熟食又易
滞气，所以一次不宜多食。脾胃虚弱、消化不良的人不宜多食栗子。
吃栗子要讲究方法：最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不
要饭后大量吃。这是由于栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保
持体重。
18．百合绿豆美白汤
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小美女所做的美食：百合绿豆汤
小美女买来这些原料é：
绿豆100่
克、百合100
克、白糖120
克、清水600
毫升。
小美女是这么เ做的
1้．绿豆去掉杂质洗净备用。
2．百合剥开洗净。
3．将绿豆放入锅中，加入6๔00毫升清水烧开后转用文火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮。