颈椎疾病的常用治疗方法
后来她找到เ我看病，我看了以后告诉她说这种情况叫挥鞭样损伤，就是当你的车被从后面撞击时，身体被安全带保护住了，但头就像甩出的鞭子一样，啪一下给甩到前面去了。由á于此时脖子是处在一个很松弛的状态，所以这个很大的甩力，突然作用在脖子的韧带上，韧带吃不住这么大的劲儿，就被拉伤了，更严å重的情况是两节椎体之ใ间的椎间盘也会被拉伤。
因为ฦ在急刹车过程中ณ，过度的伸位造成椎间盘从前向后顶ะ，后面的韧带从后向前顶，结果在颈椎这个ฐ最脆弱的位置，前后一挤，把脊ิ髓损伤了，造成当场瘫痪。所以我们老年人如果有脖子疼、手麻这种现象，坐车一定要小心，要系安全带，做公共汽车要扶紧，别ี睡觉，这是很多血的教训告诉我们的。
为什么会这样呢？我诊断他的背痛是由á于内层肌肉不工作，外层肌肉过度工作，这种情况我是有办法的，只要帮助他把内层肌肉激活，然后外层肌肉一放松就可以了。这个病人当天就做了这个治疗，效果非常理想。第二天早晨八点钟他就激动地给我打电话，说他已经有一年没这么好的睡过觉了！但是他手麻的症状为什么解决不了，这就是我所说的属于结构破坏比较严重的疾病，他的椎间盘突出非常厉害，而且是中ณ央突出，同时在他的脊ิ髓后方有一些结构我们叫做黄韧带，因为过度劳损出现了肥厚的状况，所以这两种组织一个ฐ从后向前、一个从前向后挤压脊髓，造成了中ณ央压迫的问题。这类病例的症状表现为，一是脚底下走路飘，走路晃晃悠悠的，或者是腿部肌肉紧ู张，走路不稳定，老是感觉跟走在棉花团上一样。二是两只手笨，刚开始是手麻，然后慢慢地演变成两只手笨。很多人得了这个病以后，会感觉自己系扣子系不好。这种情况大部分需要找专科的医生开刀解决了。
作为ฦ一名老师，他可能ม需要长期低着头备课、批改作业，难道说为了不让颈部肌肉、韧带受压迫，就不工ื作了吗，当然不是。我的建议是，可以找一个小桌板，倾斜ฒ的，跟桌面成4๒5度角，然后把作业放在这个ฐ斜面上批改，其实这是一件很简单的事情，可以自己้动手做一个或者花几十块钱买一个ฐ，就能够有效改善颈部疼痛的症状。
颈、肩、腰三个部ຖ位各有不同。比如说颈่部，大家都有一个常识，知道长时间低头不好。所以骨科门诊中最常见的是什么病人？银行的职员、会计、老师，因为他们的工ื作性质需要长期低头。老低头为什么เ不好，这里面有很深刻的道理。
先，人类是地球上唯一直立行走的生物，人之ใ所以区别于猿、猩猩等灵长类动物的一个ฐ重要标志，就是人进化成可以独立行走了。像猫狗等四肢着地的动物，它们走路时脊梁骨在身体的上方，所以脊椎基本是不受力的。但是人开始直立行走以后，我们的脊柱实际上变成了身体的轴心，需要承担很大的重量，同时它还要自如的转动，所以此时对脊柱的要求就非常高，需要它既坚固又灵活。有的时候，越是精密的仪器越是娇气，越是复杂的东西越容易出问题，脊ิ椎就是这样。所以说，直立行走，让我们解放了双手的同时，也让我们必须ี要面对常见的腰疼、肩疼、腿疼、脖子疼等问题。
我们先来说骨科系统最常见的慢性疼痛有哪些。慢性颈痛、肩痛和腰痛是最常见的疾病，而颈、肩、腰则是最易生疼痛的三个部位。如果我们看到这三个部ຖ位引疼痛的比例数字，可能会非常吃惊，达到了惊人的程度。以急性腰痛来讲，8๖0%的成年人都曾患过急性腰痛，其中7%到11%的比例会转成慢性腰痛。虽然这是一个ฐ美国的统计数字，但我相信中国的情况也基本如此。如果按照这个ฐ比例计算，中国有十几亿人口，大概有将近一亿人患有慢性腰痛。再加上慢性颈่痛和慢性肩痛的患者，就是一个ฐ非常庞大的数字。
这就是女性一生要面临的四个关口：年轻的少女时代，女孩子易生脊柱侧弯，所以请父母亲注意，要把一下关，看看您的孩子有没有这方面的问题，一定要早期治疗。到เ了年轻的爱美年纪，要注意不良的生活习惯对身体造成的伤害，小心很窄的高跟鞋造成的脚部拇指外翻、腰痛等症状。当然女性爱美，高跟鞋也可以穿，十几斤重的大手袋也可以提，但身体一旦ຆ出现问题，一定要爱惜自己的身体，不能光以美丽为前提，不要健康了；女性在生完孩子以后，容易生腰疼、盆骨疼等问题，但这些疼痛都是可以解决的，如果身边也没有这样的康复医生，或者不是很严å重到需要去医院治疗，那就建议多做提肛训练。更年期的女性，大多面临骨质疏松的问题，而且还很严å重，很多老年人特别ี容易骨折，印象很深刻的一位老年女性，她就撑了一下桌子，腕关节就骨折了，这也是一例很严å重的骨质疏松病患。所有这些问题，实际只要重视了，都是能够解决或者减轻的。
女性面临ภ的人生第四关，就是衰老关。科学研究和数据表明，女性的平均寿命比男ç性要高七到八岁，而其中一个很重要的原因，就是女性身体中分泌的雌激素对女性了很多特殊的保护。但是更年期的到เ来，使女性朋友体内雌激素า的水平开始明显下降，这会引一系列问题，在骨科的表现就是骨质疏ຕ松。我所在的医院积水潭医院的骨科门诊中，大部分的骨质疏松病人都是老年女性，而且很多老年女性驼背很厉害。这是什么原因造成的？因为ฦ人体的脊ิ柱骨质疏松以后，会生病理性骨折，也就是说椎骨一个一个的折断ษ了，所以老太太的背就一点点驼下来了。处在更年期的女性，在骨科方面正面临一个很大的挑战，就是如何去应对身体的骨质疏松问题。但是骨质疏松并不可怕，只要我们能够意识到这个问题，提前预防，有针对性地采取措施，就可以很好的解决。
疼痛治疗的三原则
肌肉也需要阴阳调和
从预防的角度来说，出现这种情况，最大原因是由于对一侧肩膀的过度使用造成的。比如说像女同志肩上老背一个大袋子，肩会承受过大的力；男同志经常用鼠标，玩游戏上网，一用好几个小时，这都会导致肩部出现问题。我看过很多的病人，跟我说他一用电å脑后背和肩就疼，我都教给他们一个方法，很简单，我告诉他们回去换一个ฐ非常宽的桌子就行了。我们看现在电脑桌设计的，没有放肘关节的地方，我告诉他们，尽可能把你的电å脑显示器向后推，然后把肘支撑在桌面上，让肩少用力就行了。
我们说还有其它问题，是一些职业造成的，过度的把肩老往起抬，经常做这些动作的话会损伤到เ一些肩部肌肉，比如说游泳运动员、排球运动员、投掷运动员，他们老做这样的动作，就会引起这类损伤。如果你也有同样的问题，肩一抬到เ某个高度就会痛，那么เ往往是这种原因造成的。如果你不是运动员，那ว么恢复就很简单，只要在一定时间内避免做肩部ຖ过度上抬的动作就可以。生活中ณ更重要的是做锻炼，我给大家介绍几个简单的锻炼方法，可以起到一定的预防作用，甚至对一些轻微的疼痛，可能也有疗效。
墙壁俯卧撑疗法
这些方แ法是通过很多特殊的技术运动治疗技术简化而得来的。运动治疗技术是让人在一些特殊的设备上做一些特殊的运动，这些运动可以有效的把肌肉功能ม恢复到正常状态。但如果家里没有这些设备，我们把它移植、简化一下，可以在日常生活中经常练习，尝试一下效果如何。
第一个动作：有时候如果坐的时间长了，会觉得肩内侧有点不舒服，我们本能ม地会做一个ฐ什么เ动作？就是都愿意把两个肩使劲向后动一动，这个动作其实就是练肩胛骨上的那两块肌肉，一个ฐ是负责钉住肩胛骨，像轴心一样活动的肌肉，另外一个是转动肩胛骨的肌肉，我们叫前锯肌和斜方แ肌，这个姿势就是训练它们的。我建议肩痛的病人每天多做这样的运动，做这个动作的时候会感觉很舒服，那ว么不妨多练习几十次，慢慢的疼痛症状会减轻。但是记住，练的时候不要太用力，应该以觉得舒服为度，要越练越舒服才行，如果练习的时候觉得痛，说明你可能有深层次的问题，还要再看医生。
第二个ฐ动作，肩痛的人可以经常做墙壁俯卧撑。这种俯卧撑是用两只手撑住墙，然后很慢的弯曲肘关节，在很慢地撑起来，只要做几下就管用。为什么呢？当我们在做墙壁俯卧撑动作的时候，会训练到肩部的前锯肌，前锯肌有个英文别名boxingmuscle，就是拳击手肌肉的意思，拳击动作有一个很经典的动作叫刺๐拳，主ว要就是靠这块肌肉力。这部ຖ分肌肉练好了以后，对很多肩胛骨内侧缘痛的病人，效果很好。但要记住，我们说的是墙壁俯卧撑，不是在地上做俯卧撑，在地上做俯卧撑可能会对肩关节造成过度的压力，需要在医生的指导下进行。我们只需要在墙壁上很轻、慢慢地撑下去，然后慢慢地撑起来，一天练上几十次就可以了。