因此，在使用护膝前，请和矫形外科医生商量，以便选择最适合自己้的护膝。
在膝盖稳定性不好且变形比较明显的时候，需要在侧面添加支柱（金属），用以提高膝盖的稳定性。
人体是由各个关节通过正常运动来支撑体重的，如果以脊椎为中心的身体出现歪斜，就会出现腰痛、肩痛和膝痛。因此，日常生活中ณ要采取正确的姿势。
在日常生活中，膝痛患者要尽量避免对膝盖的过度弯曲。譬如使用洗手间时，有条件的情况下尽量使用马桶。因为蹲厕会导致膝盖出现强烈弯曲而给膝盖增添强大的压力。
这类拉伸运动还可以作为准备运动或整理运动，在做锻炼肌肉的体操前后进行。
拉伸就是将肌肉和跟腱进行缓慢伸展的一种柔软体操。
刚开始是在运动的时候，感到膝盖一阵一阵地痛，膝盖附近出现肿块；病情加重后，长时间走路、上下楼梯、跑跳时都会疼痛加重，休息后症状又能稍缓解。
成长期出现的代表性损伤
化脓性关节炎可能会因为血液的流动而引病症，出现关节热、红肿，并伴有强烈疼痛。如果这种状况持续下去，关节附近的骨骼就会被破坏。而且不光会出现膝盖的疼痛和肿胀，还会出现热、全身倦怠、食欲不振等全身性症状。糖尿病患者以及使用某种药物而导致免疫力低下者也很容易患此病
由细菌引起的化脓性关节炎
o形腿（内反膝）的人，膝盖关节面的体重负担偏向于施加给内侧。当膝关节承受的压力不断增加时，内侧软骨一旦被破坏，就会导致变形加剧，o形腿也会更加严重，从而陷入一种恶性循环。
女性的患病概率是男性的15倍，这是由于女性激素า的分泌减少就会影响骨骼。此外，从肌肉力量方面来看，女性的肌肉力量比男性要弱，所以很容易出现膝关节无法支撑的症状。肥胖的人
困扰五分之一中老年人的退行性膝关节炎
相同道理，x形腿的人靠关节外侧来承受负担，所以外侧会进一步变形。
虽然可以笼统地说这都是由运动引起的膝盖损伤，但仍然有多种原因包含在里面。这里举出最具代表性的“跑步膝”和“跳跃膝”来进行说明。
第一要务是停止运动
膝痛导致站立行走困难时，必须就医
在孩子生疼痛的时候，父母要仔细观察孩子的行动和状况。如果疼痛持续时间长，孩子的身体状况与以前相比下降，疼痛部位出现肿胀、全身热、跛行的时候，就需要到医院就诊，进行拍片、抽血等详细检查，以免延误了最佳的治疗时机。
想象一下，若是因为一些无谓的理由á致使自己摔跤而不幸瘫痪，自己的生活质量就会急转直下；那ว还不如使用拐杖，更加乐观向前地生活，这不是更好吗？
特别是女性停经后，激素分泌出现变化，如果开始出现骨质疏ຕ松症，那么就很容易引起骨骼的病变，所以必须特别注意。
牛奶是含有大量钙แ质的代表性食物，但每天所需要的钙质高达6oo毫克，所以每天必须喝3๑瓶才行。
不可或缺的维生素d
除了钙质之外，维生素d也是十分重要的营养素。维生素d能够促进钙แ质的吸收，使钙质沉积在骨骼和牙齿上。
也就是说，对于骨骼来说，钙质和维生素d是缺一不可的。
秋刀鱼、青花鱼，鲣ນ鱼等鱼类中含有大量的维生素d，所以补充维生素d可以食用相关鱼类，这是最有效的途径。
此外，维生素าd可以通过紫外线的照射在体内自行合成，所以，进行室外散步以及适当的日光浴也是很好的。
当然，蛋白质同样也是必不可少的，但蛋白质的摄取并不需要食用特定的食材。只要摄入营养均衡的饮食，就可以在享受美食的同时吸收蛋白质，从而保持身体的营养平衡