多亏苏白在厨房里干了四年杂活儿，耳濡目染，再加上勤奋好学，否则他还真不认得那些珍贵的鱼类。
这正好就应了离泽的一句古话：有学必有用！
这是……《砺心经》！
苏白在石壁上的文字中读到了自己้熟悉的句子，其中有好几句正好与澹台家代代诵读的《砺心经》相吻合。
那瀑布之后有一个ฐ自然形成的岩洞，只不过岩洞被巨石堵死了，苏白只能ม一点点的敲碎那些巨石才能进去一探究竟。
几年时间里，苏白一有机会就去后山瀑布。现如今，已经快要凿出一个供他通行的甬道了。
澹台玄也被这个蛮横的孙子气的不轻，怒喝道。
澹台熙和打架输了，还差ๆ点被废，心里堵了一股子的怨气，听得自己的剑奴要去外院供事，顿时不悦至极。他根本就不怕家主的喝斥ม，顶ะ着澹台玄的怒火，看了一眼苏白，回应道：“我今晚上就杀了这狗东西。反正我父亲已经被你害死了，你们有本事就把我也杀了！”
洛水城有三大世家——澹台世家、赵氏家族、宇文世家，为了最大化的拓展家族利益，三大世家自然少不了明争暗斗，只是三大世家各有底蕴，彼此牵扯之ใ下倒也维系着某种脆弱的平衡。
苏白也不知道澹台熙和直接跑去赵氏家族比武会引什么麻烦和后果，他可一点也不敢托大，情知自己้劝不住澹台熙和就决定立马往北苑而去，准备将事情禀告家主澹台玄。
澹台家在洛河城经营数百年，整个ฐ家族开枝散叶，这一代的小辈们也是极多，彼此间小打小闹的矛盾自然少不了，不知是因为何故，两ä个小辈竟然在课堂上吵了起来。
讲师澹台耀已经是六品武师，听觉敏于常人，尽管小辈们压低声音在争执，可他还是听得一清二楚。想到两个ฐ小辈竟然在课堂上争执起来，澹台耀眉头紧蹙，左手的书一放，右手重重的拍在讲桌上。大约是生气之故，他出手的力道未曾掌控好，只听咔嚓一声，一张黄花梨木的讲桌竟然被他拍成了碎末。
23天的时间，苏白从粹体三重提升至粹体四重——粹膜阶段。
33天的时间，苏白又从粹体四重进入了粹体五重——粹筋阶段。
到了粹筋的阶段，苏白身体的力量终于具有了爆性，因而才能在刚才的练习中ณ直接打破四架木人桩。
“原来，这就是拥有力量的感觉。”
苏白沉浸在这种爆性的力量中，禁不住的多次回味。
23天加33天，56天之内，苏白接连提升两ä个阶段，这等成就若传了出去，怕是无人能信。就连澹台家数百年的习武天才澹台灵玉，由粹体三重提升至四重之ใ时也用了近三个月的时间，比苏白多用了整整一月。
苏白能ม有如今这个成绩，与营养的改善有极大的关系，但那并非全部。苏白相信，整个洛水城没有第二个人能如他这般拼命。
他每天天不亮就起来，先是去回水湾捞鱼做早ຉ饭，接着就沿着洛山慢跑几圈，待身体舒展的差不多了，然后就开始进行严苛的训练。苏白为自己制ๆ定了恐怖的训练计划，整个白天一刻๑也不休息，就连午饭也不吃，一直从清晨练习到เ黄昏……正是通过这种绝对恐怖的训练，他才能有这般傲人的成绩。
当然，这种恐怖的训练方式本不能持久ื，苏白之所以能够天天坚持，确是得益于雀魂戒指。
继现雀魂戒指可以吸引鱼兽之ใ后，苏白又现了这枚戒指的另一个神奇功用——消เ解疲劳。
雀魂戒指是个神奇的宝贝，更是为苏白提供了改变命运的曙光，因而他睡觉都把戒指戴在手上。不曾想到的是，每日清晨起床，苏白都觉得神采奕奕、精神焕，身体的疲惫也一扫而空。
最开始的几天，苏白觉得这都是那ว些滋补鱼肉的功劳，可有一次听到澹台家小辈的对话之后，他才明白，疲劳的消解跟滋补品关系不大。疲累的消解快慢，一则在于身体的锻炼，二则在于个ฐ人的身体素质。
苏白进行的是过量训练，按理说，疲累的消解应该很慢，二来苏白虽有志向却不自大，他从不觉得自己天赋异禀。
于是，他开始把目光投向了与自己้日夜不离的雀魂戒指。
为了验证自己的猜想，苏白在晚间睡觉的时候取下了雀魂戒指，结果第二天起来，他的身体就酸麻胀痛不止，就连日常的伸展活动也要花很久才能进入状态。自此，苏白才知道雀魂戒指的神异，对这雀魂戒指更是心爱不已。
有了雀魂戒指的神异功能，苏白再没有后顾ุ之忧，每天最大程度的练习粹体，一次又一次的越身体和意志的极限。
“现在我已经步入粹体五重。听说在这之后要更好的进行粹体，就需要增加身体负重，光是打桩已经远远不够了。”
苏白看着那ว些被打坏的木人桩，喃喃的道。
在澹台家做下人的这几年，苏白也在留心观察澹台家小辈的修炼。当他们到เ达粹体五重的时候，澹台家就会给小辈们准备一套专门的负重铠。
这种负重铠是由沉重的铅金属打造，贴着身体穿戴，能增加人体各部位的负重，均衡的提升人体各关节的力量。
负重铠本身就非常沉重，其上还可以添加铅块。随着修炼